27 de mayo de 2014

Qué es el “parto humanizado”

Cada vez con mayor frecuencia se escucha hablar del “parto humanizado” como una alternativa a las formas convencionales de dar a luz, ya sean los partos naturales tal cual los conocemos y las cesáreas. Pero, ¿en qué consiste el “parto humanizado”?
Básicamente, implica que la mujer que dará a luz pueda elegir un ambiente que le genere comodidad para tan importante tarea. Dentro de “comodidad” se incluye la libertad para elegir el lugar —que puede ser la propia casa, siempre que no se prevean inconvenientes en el parto—; la posibilidad de tener acompañantes, como el marido o algún familiar; una música que haga sentir bien a la mujer; determinada iluminación o condiciones, como parir en cierta posición o hasta en el agua.
En pocas palabras, se trata de la libertad de los padres para elegir el modo en que se efectuará el parto. Esto no solo conlleva una drástica reducción de los procedimientos invasivos —la cesárea es el principal—, sino también el respeto a los deseos de quienes traerán esa nueva vida al mundo, dándoles un rol protagónico pues, al fin y al cabo, son ellos los actores principales.

parto humanizado
El parto humanizado significa más bienestar para la madre y para el niño.

Parto humanizado y recursos

Por supuesto que la posibilidad de llevar adelante un parto humanizado no obedece solo a los deseos de la madre, sino a la disposición de recursos —materiales y humanos— de la institución encargada de la asistencia, como así también a las condiciones en que se atravesó el embarazo y la mayor o menor probabilidad de sufrir problemas en el transcurso del parto.
Por eso, si estás esperando un hijo y te interesaría vivir esta experiencia que “naturaliza” y, como su nombre lo indica, “humaniza” el parto, debes consultar con el centro médico o la cobertura social. Recuerda que en muchos países —entre ellos, Argentina— el parto humanizado está amparado por leyes que establecen que los profesionales deben informar a la madre acerca de las distintas alternativas y permitir que ella decida cómo llevar a cabo el parto, dentro de un abanico de posibilidades que estará dado por la disposición o no de recursos de la institución de salud.
La ley también habla de evitar, siempre que se pueda, la implementación de métodos invasivos y el uso de medicamentos, ya sea a la madre o al bebé, cuyo uso no sea indispensable para la salud de cualquiera de ellos.
Asimismo, la alternativa del parto humanizado es promovida por la Organización Mundial de la Salud, desde donde se aconseja reducir el porcentaje de nacimientos por cesárea del 35 por ciento actual a un 16 por ciento.

Hoy en la Salud, Actualizado el: 5/27/2014

13 de mayo de 2014

6 alimentos para combatir el resfriado

Como en el hemisferio sur las bajas temperaturas ya han llegado para quedarse por un buen tiempo, es el mejor momento para comenzar a “armarse” contra el resfriado, una de las afecciones más comunes durante la temporada fría. Aquí te presentamos 6 alimentos para combatir el resfriado, que te ayudarán en tu lucha.

Cítricos

Es sabido lo beneficiosos que son los cítricos para prevenir y curar resfriados. Si bien todas las frutas de este grupo son buenas para reforzar al organismo, debemos decir que la naranja se lleva el primer puesto, por su gran contenido de vitamina C. La mandarina, por ejemplo, se caracteriza por tener mayor proporción de betacarotenos, por lo cual lo aconsejable es consumir ambas. Otro de los grandes cítricos es el limón, que se torna más recomendable cuando ya hemos sido víctimas del estado gripal. Al ser antiséptico, nos ayudará a combatir el dolor de garganta y la tos.

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Huevo

El huevo es muy rico en componentes minerales, como el zinc y el selenio, cuya principal función es el reforzamiento del sistema inmunológico. No son pocos los estudios científicos que han comprobado que la insuficiencia de estos dos minerales aumenta en gran medida la probabilidad de contraer enfermedades relacionadas con el frío; y, además, la carencia de zinc y selenio hace que el cuadro sea más grave.

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Legumbres

Su alto contenido energético es importante para mantener una adecuada temperatura corporal en épocas frías. Según el consejo de los profesionales, es recomendable ingerir al menos una porción de legumbres —lentejas, garbanzos, porotos— cada semana. Su principal característica es el alto contenido de hierro, mineral que funciona como uno de los mejores refuerzos del sistema inmunitario.

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Ajo

El ajo es el antibiótico natural por excelencia, y su papel no se limita a la prevención, sino también a la curación de diversas afecciones. Igual que los anteriores, sirve para reforzar las defensas del organismo, volviéndolo más resistente al ataque de virus. Es muy bueno contra las enfermedades respiratorias y un gran aliado contra la tos. Aparte, por ser un mucolítico natural, es útil para expulsar flemas. Vale aclarar que es conveniente consumirlo crudo, pues de esta manera no se pierden sus numerosas propiedades.

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Miel

Pocos alimentos salen a relucir tanto como la miel en las épocas de frío. Y la verdad es que no está de más repetirlo. La miel ayuda a prevenir y curar la tos; incluso se ha probado que su efectividad es mayor que la de ciertas drogas artificiales. Y también es preventiva si consideramos que refuerza las defensas naturales. Se la puede ingerir sola, con pan y galletas, o junto con la leche.

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Kiwi

El kiwi, aparte de ser delicioso, es fundamental para combatir el resfriado. Su aporte de vitamina C es mucho mayor que el de una naranja. Esto favorecerá en gran medida la absorción del hierro y, en consecuencia, nos volverá más resistentes contra el ataque de virus y bacterias. Por si no fuera suficiente con esto, hay otra propiedad que lo transforma en uno de los mejores alimentos: sirve para tratar el estreñimiento.

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Hoy en la Salud, Actualizado el: 5/13/2014

5 de mayo de 2014

Beneficios del deporte para los niños

En la sociedad actual está teniendo lugar un fenómeno que podría parecer paradójico: son los adultos quienes con mayor asiduidad se vuelcan a la actividad deportiva, por más que sea amateur, mientras que se observa en los niños una tendencia a alejarse de la actividad física para sumirse en el mundo virtual. Ante esta evidencia de la realidad, hoy más que nunca es indispensable recordar los beneficios del deporte para los niños.

Será tarea de padres y educadores generar en los más pequeños el gusto por el deporte en detrimento de otras aficiones que, en general, implican quietud y aislamiento, como los videojuegos. Pero también es cierto que la tarea de los padres no puede exceder ciertos límites; es decir que su papel será alimentar y fomentar la inquietud por el deporte en los niños, de ningún modo obligarlos o imponer una cierta práctica por sobre otra.

Debe ser el niño el que, conociendo los beneficios de la actividad física, se incline por uno u otro deporte. El equilibrio en el comportamiento de los mayores será fundamental: tendrán que evaluar la frontera, a veces borrosa, entre la sugerencia y la imposición, sabiendo que la primera puede generar un gusto genuino del niño hacia el deporte, y que la segunda podría provocarle un rechazo que a la larga sería peor.
Entonces, una vez que el pequeño ha desarrollado un deseo de practicar alguna actividad física, los padres asumirán el rol de orientarlo y mostrarle disciplinas variadas, fomentando su capacidad de elección individual.

beneficios de actividad física
Los deportes grupales desarrollarán en mayor medida la faceta social.

Salud y felicidad para los más chicos

Como ya sabemos, la actividad física en general trae numerosos beneficios para el organismo, independientemente de la edad. Pero si hablamos de niños y logramos que el deporte se transforme en un hábito, los beneficios se verán potenciados y marcarán guías de conducta adecuadas para el presente y el futuro de los pequeños.

Mente sana en cuerpo sano

En primer lugar, el deporte, en el que incluimos la danza, será de gran ayuda para prevenir los hábitos a los que lleva la sociedad actual; hablamos del sedentarismo, la falta de movimiento físico, propiciado en gran parte por la oferta tecnológica que apunta a los más chicos. La práctica de una actividad física servirá, entonces, para la prevención de la obesidad.

beneficios del deporte en niños
La obesidad infantil es un flagelo en crecimiento en todo el mundo.

Cabe agregar que el gasto de energía que implica la práctica habitual de actividad física redunda en dos beneficios: primero, abre el apetito con el fin de “recargar” energía; segundo, es fundamental para poder conciliar el sueño.
Además, el deporte fortalece el cuerpo; no solo desde el punto de vista de los huesos y músculos, sino también desde lo inmunológico. Aparte, la actividad física contribuye a un mejor desarrollo del cerebro, lo que redunda en un mejor rendimiento escolar.

Beneficios sociales del deporte

Cuando forma parte de una rutina, la práctica del deporte reforzará la disciplina y el sentido de sacrificio en el niño; por otro lado, si se trata de prácticas grupales, fomentará el compañerismo y la empatía. Es muy probable que en el transcurso del juego, el niño deba ponerse en lugar de sus pares, ayudarlos, defenderlos. En pocas palabras, le transmitirá la capacidad de trabajar en equipo, algo que le servirá en todas las facetas de la vida.
Por supuesto que el deporte será muy importante para que el niño aprenda a relacionarse con gente desconocida y forje nuevas amistades; como consecuencia de ello, el pequeño sabrá desenvolverse mejor ante situaciones novedosas.

beneficios del deporte
Las artes marciales son una de las mejores opciones para los niños.

Enseñar a ganar y perder es otro de los beneficios del deporte para los niños. El pequeño aprenderá que el resultado es una circunstancia del juego, perfectamente factible, y que hay que saber sobrellevar tanto la victoria como la derrota. La primera con humildad y respeto, la segunda con entereza.
En este sentido, es fundamental recalcarle en todo momento que el deporte es un juego, destacando su faceta lúdica por sobre la competitiva. Lo peor que padres y profesores pueden hacer es presionar, exigir, generar en el pequeño la ambición desmedida por ganar, olvidando lo importante del proceso, todos los otros factores que entran y han entrado en juego durante la competencia y en la etapa de preparación y entrenamiento. Y menos aconsejable aún es igualar al rival con el enemigo, generando odios y rencores, haciendo que el niño pierda de vista que tal rivalidad es circunstancial.

Como sea, lo importante es moverse

Para cerrar, hay que decir que es ideal que el pequeño practique deportes bajo la supervisión de alguien preparado para tal fin, pues así se independizará de su círculo íntimo y logrará autonomía, sin mencionar que la formación será de mayor calidad. No obstante, si por algún motivo el niño no puede o no quiere concurrir a una clase, también es saludable practicar deportes de manera frecuente con familiares y amigos, lo cual será beneficioso para su desarrollo integral y servirá, además, para fortalecer los lazos.

Hoy en la Salud, Actualizado el: 5/05/2014

2 de mayo de 2014

La importancia de la hidratación

Sabemos que el agua en un componente fundamental de nuestro cuerpo. Y basta, para sustentar esta afirmación, consignar algunos datos más que elocuentes: el agua compone el 75 % del cerebro; un 85 % de la sangre; un 70 % de la masa muscular y más de un 20 % de nuestros huesos. Esto es suficiente para reiterar la importancia de la hidratación.

El agua, sinónimo de salud

Si hablamos del organismo en general, concluiremos que el agua representa entre un 55 y 60 %. El agua es, entonces, el componente más abundante e importante para el correcto desarrollo de las funciones biológicas.
Pues bien, está claro, teniendo en cuenta lo ya dicho, el valor de mantener el cuerpo con una buena hidratación; es decir, con un nivel tal de agua que le permita llevar adelante con normalidad todas sus funciones.

agua e hidratación
El agua compone un 60 % de nuestro organismo.

El agua se torna importante no solo cuando entra al organismo, sino también cuando sale. En el primer caso, por ejemplo, actúa como transporte de los nutrientes que ingerimos, viajando a través de la sangre y demás líquidos del organismo. Por otro lado, contribuye a la humedad de los tejidos, entre ellos la piel, y a la descomposición de los alimentos que ingresan a nuestro organismo.
Como decíamos, su función no es menos importante cuando “sale” de nosotros, en diversas formas. Como orina, ayuda a eliminar toxinas, y algo similar ocurre con el sudor que, además, sirve para regular la temperatura del cuerpo.

Hidratarse no es solo tomar agua

Hay mucha gente que no gusta de tomar agua. Sin embargo, esto no significa que su hidratación deba ser insuficiente. Por el contrario, existen numerosas alternativas a la hora de beber.
Es interesante saber que, dentro de los dos o tres litros de líquido que se recomiendan por día, pueden contarse las infusiones e incluso los lácteos. Otra buena fuente de líquido son las hortalizas y frutas. Entre ellas, hay algunas con alto contenido de líquido, como el tomate, el pepino, la zanahoria, repollo, espinaca… prácticamente todas. En el grupo de las frutas se destacan las naranjas, mandarinas, manzanas, la sandía, kiwi, frutilla…
Aparte de su valor hidratante, estos alimentos son fuente de vitaminas, minerales y fibra. Acompañados por proteínas de origen animal, potenciarán todos sus beneficios.

hidratación y frutas
Las frutas son una inmejorable fuente de líquido vital para el organismo.

Otras opciones

Hay todavía más variantes para aquellos que no gustan demasiado del agua. Las alternativas más buscadas suelen ser los licuados, batidos y jugos de frutas. Siguiendo en la línea de los postres, una excelente fuente de agua es la gelatina, por supuesto que en su versión light.
Como puede verse, son muchísimas las opciones. Así que… te guste o no el agua, te gusten o no las hortalizas, no tienes excusas para darle a la hidratación la importancia que merece.

Algunos consejos

  • Si practicas deportes, no olvides hidratarte antes, durante y después de la actividad.
  • Es muy probable que en los días de calor se incremente tu transpiración; por ello será necesario beber más líquido.
  • No esperes a tener sed para tomar líquido; para ese momento ya habrás empezado a deshidratarte.
  • Si pierdes mucho líquido, por ejemplo al realizar deportes, una bebida para deportistas te será de gran ayuda, pues no solamente te hidratará, sino que además te aportará sales minerales importantes.

Hoy en la Salud, Actualizado el: 5/02/2014