tag:blogger.com,1999:blog-36613850159330812412024-02-07T00:37:40.100-08:00Hoy en la SaludHoy en la Salud en un sitio con información sobre el mundo de la salud, con las últimas noticias en medicina, consejos, dietas y rutinas de fitness.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.comBlogger47125tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-28193842706859393842015-01-20T07:33:00.000-08:002015-01-20T07:33:07.762-08:00Recomiendan no lavar el pollo antes de cocinarlo<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: arial, sans-serif;">Hay
una costumbre bastante extendida en las cocinas de todo el mundo: la
de lavar el pollo antes de consumirlo. Pues bien: hacerlo puede ser
muy perjudicial, según un informe publicado por autoridades
británicas. Ahora te contaremos los <b>peligros de lavar el pollo
antes de cocinarlo</b>.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: arial, sans-serif;">La
conclusiones del estudio dicen que hay que desterrar esa práctica; e
incluso instaron a los programas televisivos de cocina a que no
lavaran el pollo crudo, ya que la gente también lo hacía en su
casa, aumentando el peligro. Pero ¿de qué peligro hablamos?</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: arial, sans-serif;">De
la bacteria llamada <i>campylobacter, </i>principal responsable en cuanto a
intoxicaciones en el Reino Unido, provocando casi 300 mil al año. Y
de acuerdo con la Agencia de Normas Alimentarias británica, el pollo
contaminado se relaciona con cuatro de cada cinco de ellas. El problema es que <b>a</b></span><span style="font-family: arial, sans-serif;"><b>l salpicar el agua, la bacteria puede extenderse a manos, utensilios de cocina y ropa</b>.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMXngKSWkupNPghp15v7FEI3BR9zHYTAEHvGTD2hyIsOYELgF93iLUHuGoxe3MDj5-Fci1H6lsqt15UFEswm5htXPBMQfM4btzlbNfil8ShNypGhAcJP70znVzlzOEbnc0kgRnm5WKdNPd/s1600/pollo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="no-lavar-el-pollo" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMXngKSWkupNPghp15v7FEI3BR9zHYTAEHvGTD2hyIsOYELgF93iLUHuGoxe3MDj5-Fci1H6lsqt15UFEswm5htXPBMQfM4btzlbNfil8ShNypGhAcJP70znVzlzOEbnc0kgRnm5WKdNPd/s1600/pollo.JPG" height="358" title="intoxicacion-pollo" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Según el consejo de expertos, es conveniente no lavar el pollo antes de cocinarlo.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: arial, sans-serif;">Una
vez en el organismo, el período de incubación de la bacteria varía
de dos a cinco días, y los primeros síntomas son aumento de la
temperatura corporal, diarrea y dolores abdominales. También produce
vómitos, el síndrome del intestino irritable y el de
Guillain-Barré, una dolencia que afecta al sistema nervioso. En los
casos más agudos, puede derivar en la muerte, sobre todo en niños pequeños y adultos mayores.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: arial, sans-serif;">Al
divulgarse esta información, es claro que las medidas ya conocidas
en cuanto a la cocción del pollo (que quede blanco, sin rastros de
sangre; la alta temperatura mata a la bacteria) y la manipulación
del alimento crudo son apenas una parte del trabajo.</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: arial, sans-serif; line-height: 100%;">Ahora, la limpieza de manos y utensilios utilizados a la hora de cocinar
el pollo dejarían de ser suficientes, ya que la costumbre de
lavarlo, como dijimos, puede hacer que la bacteria se propague más
allá de las manos y utensilios de cocina y </span><b style="font-family: arial, sans-serif; line-height: 100%;">se aloje en la ropa</b><span style="font-family: arial, sans-serif; line-height: 100%;">,
para desde allí provocar intoxicaciones de diversa gravedad.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-38246596358160309032014-11-28T21:21:00.001-08:002014-11-28T21:21:49.602-08:00Qué es el golpe de calor y cómo evitarlo<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Los habitantes del hemisferio sur hemos entrado en la etapa más calurosa del año, y si bien el
sol y la luz tienen un efecto muy beneficioso en nosotros, hay que tener
especial cuidado al exponerse a altas temperaturas, pues se corre riesgo de ser
víctima de un <b>golpe de calor</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">El
golpe de calor puede producirse por diversos motivos: exposición directa al
sol, o bien por realizar actividad física en ámbitos muy calurosos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">Síntomas
del golpe de calor</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Son
varias las señales que nuestro cuerpo envía para avisarnos que el calor nos
está haciendo mal. Por eso es importante estar atentos y tomar las medidas
precautorias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La
sed extrema y/o sequedad en la boca son el primer síntoma de que algo anda mal.
Cabe recordar que el proceso de deshidratación comienza antes de la aparición
de la sed, así que lo ideal es no esperar a sentirla para tomar líquido, sino
hidratarnos incluso cuando no tengamos sed.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirNKuvS4iAuY8q0GhQEQIrnF95VTWS1qtWX-FlfZ-H8fU7ojG-sxE7ywkMuZdK80XzIBB7dhoMCEYNkse_k7pKh8QeZyb6TDhQdL0Ly0QwJ5MK1Zx1BP92KEMTiMkRqL9BgCP123r2No_s/s1600/Hot-weather-heat-wave-jpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="calor-termometro" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirNKuvS4iAuY8q0GhQEQIrnF95VTWS1qtWX-FlfZ-H8fU7ojG-sxE7ywkMuZdK80XzIBB7dhoMCEYNkse_k7pKh8QeZyb6TDhQdL0Ly0QwJ5MK1Zx1BP92KEMTiMkRqL9BgCP123r2No_s/s1600/Hot-weather-heat-wave-jpg.jpg" height="316" title="golpe-de-calor" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Las temperaturas máximas del verano aumentan con los años.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Otro
indicador de atención es la temperatura corporal. Si supera los 39 grados
centígrados, es fundamental hidratarse o darse una ducha con agua fría.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La
sudoración excesiva es una señal que no debemos pasar por alto. Al transpirar,
el cuerpo pierde líquido y sales minerales indispensables para su correcto
funcionamiento. Sobre todo en el caso de los deportistas, lo recomendable es
mantenerse hidratado continuamente y, en lo posible, ingerir bebidas que
repongan esas sales al terminar el entrenamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La
sequedad e irritación en la piel, un estado de cansancio, la sensación de
mareo, las náuseas y, en general, los problemas estomacales también deben llamarnos
la atención. Por último, claro, los dolores de cabeza y cualquier estado de
desorientación o confusión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">Principales grupos
de riesgo</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Si
bien nadie está exento de sufrir un golpe de calor, hay dos grupos etarios cuya
vulnerabilidad se incrementa: los niños pequeños y los ancianos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Los
cuidados deben extremarse en el caso de los niños menores de un año, pues sus
cuerpos aún no han desarrollado la capacidad de autorregular la temperatura. El
sobrepeso y la delgadez extrema constituyen factores de riesgo. Y por supuesto,
las personas mayores, cuyas funciones corporales se ven disminuidas o acaso no
recuerdan beber líquido con frecuencia. Por eso, una visita diaria a un anciano
para verificar que tome bebidas frescas y se resguarde de las altas
temperaturas puede evitar grandes complicaciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ctPzS82Rz-X75or-u3bDowLD3ne4PQbShlc_bf1n_70eUO-yET4qmfj22oa3uWQlhcf_ETFnU9jfB0i7Wey74ajXCo5DgDXxr0V68uDw4Fwl4h07y5fDeTvLwCLWEpp7ogb3kWB9V5dU/s1600/bebe-en-el-agua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="bebe-golpe-de-calor" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ctPzS82Rz-X75or-u3bDowLD3ne4PQbShlc_bf1n_70eUO-yET4qmfj22oa3uWQlhcf_ETFnU9jfB0i7Wey74ajXCo5DgDXxr0V68uDw4Fwl4h07y5fDeTvLwCLWEpp7ogb3kWB9V5dU/s1600/bebe-en-el-agua.jpg" height="558" title="bebe-agua" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Los bebés son el blanco predilecto de los golpes de calor.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: large;">La
prevención</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Por
suerte, son muchas las medidas que se pueden tomar para <b>evitar un golpe de calor</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La
primera, como ya dijimos, es la continua hidratación, que mantendrá al cuerpo
fresco. Eso sí: se aconseja evitar las bebidas con cafeína; y en el campo de las
comidas, los platos pesados, privilegiando comidas frescas y livianas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Vale
hacer la siguiente salvedad con respecto a los más chicos y los más grandes: no
hay que esperar que pidan líquido, sino ofrecérselos en todo momento. Para
aquellos que no gustan del agua, lo ideal son los jugos de frutas exprimidas
que, además de hidratar, otorgarán propiedades beneficiosas al organismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La
<b>vestimenta </b>tiene un papel importante. Al menos cuando sea posible, lo mejor es
llevar la menor cantidad de ropa posible. En el caso de los bebés, se los puede
dejar solo con pañales. A la hora de vestirlos, las ropas holgadas y de colores
claros oficiarán como una especie de barrera contra las altas temperaturas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Si se proponen juegos, es mejor que sean a la sombra o, al menos, fuera de los horarios críticos (de </span><st1:metricconverter productid="11 a" style="font-family: Arial;" w:st="on">11 a</st1:metricconverter><span style="font-family: Arial;"> 16 horas, aproximadamente). En casos excepcionales en que se realicen actividades en esos horarios, es importante el uso de protectores solares y refugiarse a la sombra.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"></span><br /><span style="font-family: Arial;"></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLuc4MSuB83hu_PmZZdC0S9rKmGas2JzLnA9hI0TSfViktxU6DM4N4mJ8wgy-VBY8_m6C6rVGTK7BtTd2hlGtncH0F6FphUc52Cq1uoL2dIYyPlKekXTNb-cHXJfZYDkb8PrCWEiJQcIH2/s1600/drinking-87155_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="hidratacion-calor" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLuc4MSuB83hu_PmZZdC0S9rKmGas2JzLnA9hI0TSfViktxU6DM4N4mJ8wgy-VBY8_m6C6rVGTK7BtTd2hlGtncH0F6FphUc52Cq1uoL2dIYyPlKekXTNb-cHXJfZYDkb8PrCWEiJQcIH2/s1600/drinking-87155_640.jpg" height="426" title="golpe-de-calor" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">La hidratación es nuestro principal aliado para combatir el calor.<br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La
<b>ventilación</b> es indispensable cuando la temperatura es elevada. A veces es
conveniente abrir ventanas; otras, cerrarlas. Si se cuenta con aire
acondicionado, situarlo en los 24 grados centígrados permitirá gozar de un
ambiente agradable sin malgastar energía eléctrica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Una
costumbre que debe erradicarse es la de dejar niños o animales en el interior
de autos cerrados, pues el calor se concentra y puede volverse muy perjudicial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Por
último, se recomienda que aquellos que practiquen deportes no lo hagan en los
horarios críticos, y que siempre lleven la ropa adecuada y, sobre todo,
líquido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">Qué
hacer ante un golpe de calor</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Es
probable que, por un motivo u otro, nosotros o alguien cercano seamos víctimas
de un <b>golpe de calor</b>. En tales
casos, es indispensable actuar rápidamente, en cuanto se perciben las primeras
señales. Lo primero es intentar reducir la temperatura del cuerpo; un paño frío
o una ducha fría son opciones valederas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Proporcionarle
agua bien fresca al afectado, evitando comidas, y más aún las calóricas. Si hay
alta temperatura o sensación de encierro en el lugar, es conveniente llevar a
la persona a un sitio ventilado, preferiblemente afuera y a la sombra. Bajo
ningún concepto se le deben suministrar antifebriles ni bebidas alcohólicas
––hay que tener en cuenta que las bebidas alcohólicas pueden aplacar la sed,
pero no hidratan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Es
obvio que estas medidas son un paliativo temporario que cualquiera puede llevar
a cabo; no obstante, es fundamental una rápida consulta con el médico, quien
podrá evaluar el cuadro y dará pautas para contrarrestar el golpe de calor.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-34434474623483001312014-11-03T16:10:00.000-08:002014-11-03T16:10:15.024-08:00Qué es el crossfit<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Si
hay una palabra que ha cobrado resonancia dentro del mundo del fitness en los
últimos tiempos, es <b>crossfit</b>. Ahora bien, <b>¿qué es en realidad el crossfit?</b>
¿Cuál es su origen? ¿Cualquiera puede practicarlo?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">En
este artículo te responderemos todas estas y otras preguntas acerca de este
fenómeno actual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">Origen
y concepto del crossfit</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">El
entrenamiento crossfit fue implementado como tal y por primera vez en 1995, y
se centró en la optimización física de las tropas de elite de Estados Unidos,
incluyendo policías y diversos tipos de militares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Creado
con el objetivo de formar a personas cuyo estado físico debe ser inmejorable
––pues se encargan de combatir el delito o participar en conflictos bélicos––,
está claro que el crossfit ofrece un <b>entrenamiento integral del cuerpo</b>. La
modalidad implica la sucesión ininterrumpida de una serie de diversos
ejercicios orientados a aumentar la agilidad en general, la fuerza y, sobre
todo, la resistencia. Por supuesto que su práctica asidua brindará un incremento
en la flexibilidad, la capacidad respiratoria, la explosividad en el movimiento
y el equilibrio, entre otras características básicas del rendimiento físico de
las personas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhvTolXKYZ7JncLuQ8aEeJPBPDpMHE1GYVWwjOmWr-v9BBWCEeMRJLq-w7Bvr-cv2TggJ0kOqkDDL7PxsBc-IxeMZJi9tRPvjMAVJHLYUpV4YH017JxDyM7zxZnjwoX987SOaQuWcBsUK4/s1600/crossfit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="entrenamiento-dominadas" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhvTolXKYZ7JncLuQ8aEeJPBPDpMHE1GYVWwjOmWr-v9BBWCEeMRJLq-w7Bvr-cv2TggJ0kOqkDDL7PxsBc-IxeMZJi9tRPvjMAVJHLYUpV4YH017JxDyM7zxZnjwoX987SOaQuWcBsUK4/s1600/crossfit.jpg" height="640" title="crossfit-dominadas" width="424" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Las dominadas son uno de los ejercicios más utilizados en el crossfit.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Una
clase estándar dura una hora y consta de las siguientes “fases”: diez a veinte
minutos de calentamiento y ejercicios de fuerza; el “entrenamiento diario”, que
consiste en la parte más intensa y ronda entre los quince y treinta minutos; y
una parte final de diez a quince minutos que sirve para “bajar el ritmo” y
puede incluir abdominales y estiramientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">Boom
del crossfit</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Al
producirse el boom del crossfit ––en el año 2005––, personajes relacionados con
los más variados deportes, estrellas de cine y, por supuesto, el público en
general se volcaron a la práctica de esta modalidad de entrenamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La
novedad del crossfit estriba en que implica una ruptura con respecto a los
entrenamientos comunes en los gimnasios convencionales. De hecho, es notoria la
ausencia de pesas y máquinas de ejercicio, y su reemplazo por neumáticos, enormes
martillos, sogas. Otra característica es el uso del propio peso a la hora de
entrenar, con ejercicios como sentadillas, estocadas, flexiones de
brazo y otros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIaNKBLxCCVEbFZRtc-W3qMBgp7zW7pObw2Wv5DKpeOKwlZkOGBXxWdGX1XD5XY3NCTXxPO8AHZHIHp0Fl-RgdkGB0IvZyVAdQ2zPt3hl4RbQWusxez1zzy0jCVBtdYXjyrtLRvfrcC9Yh/s1600/martillo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="entrenamiento-neumatico" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIaNKBLxCCVEbFZRtc-W3qMBgp7zW7pObw2Wv5DKpeOKwlZkOGBXxWdGX1XD5XY3NCTXxPO8AHZHIHp0Fl-RgdkGB0IvZyVAdQ2zPt3hl4RbQWusxez1zzy0jCVBtdYXjyrtLRvfrcC9Yh/s1600/martillo.jpg" height="424" title="crossfit-martillo" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Los neumáticos y enormes martillos son un implemento básico del crossfit.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Ante
la novedad que encarna el crossfit, ocurrió que muchas personas, cansadas de la
rutina de los gimnasios, optaron por él.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Los
adeptos lo definen como un método de entrenamiento que se apoya en la
intensidad para alcanzar del modo más rápido posible el objetivo: mejorar la
capacidad física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">¿Es
para todos?</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">El
tema de la <b>intensidad </b>es justamente el centro de la cuestión. Si bien los
fanáticos del crossfit afirman que este tipo de entrenamiento es para todos,
pues es pasible de adaptarse a la capacidad y fortaleza de cada uno, desde
jóvenes hasta ancianos, diversos profesionales de la salud han alzado la voz
para poner un freno a una moda que avanza a pasos agigantados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">En
Argentina se ha dado al menos un caso de muerte por parte de un joven que
practicaba este entrenamiento y cayó desvanecido. Esto prendió una alarma y
tiñó de cierto desencanto al boom del fitness.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La
“libertad” propiciada por la ausencia de máquinas ––que siempre ofician como
“guías” a la hora de ejercitar–– lleva a que cada uno realice los ejercicios de
una manera personal. En consecuencia, el desconocimiento de la técnica correcta
puede conducir a lesiones provocadas por un mal uso de la fuerza. Problemas en
las articulaciones y en la columna son los más habituales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Por
ende, lo ideal es que lo practiquen aquellos que tengan cierta formación en
actividad física y, claro, con buena condición. Y con los alumnos nuevos, es
fundamental la correcta y constante asistencia de parte del instructor, de modo
que se familiaricen con las técnicas y eviten lastimarse. También hay que
recordar, como sucede con todo ejercicio, que los límites debe ponerlos uno
mismo, sin nunca llegar al cansancio extremo; y resaltar el papel de una
alimentación e hidratación adecuadas, combinadas con el descanso necesario.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Obviamente
que antes de llevar a cabo ejercicios de alta intensidad como este, es
indispensable la </span><b style="font-family: Arial;">consulta con el médico deportólogo</b><span style="font-family: Arial;">, quien determinará,
mediante diversos exámenes físicos, la aptitud o no para realizarlos.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-9178464677091117062014-10-15T09:18:00.000-07:002014-10-15T09:18:09.379-07:00Consejos para entrenar al aire libre<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">El
hemisferio sur ya está entrando en la época de altas temperaturas y, como
sucede cada año, mucha gente comienza la “carrera contra el tiempo” para
ponerse en forma de cara al verano. Algunos eligen el gimnasio, pero otros que
no gustan del encierro de los gimnasios se inclinan por entrenar en otros
ámbitos. Aquí te ofreceremos <b>consejos
para entrenar al aire libre</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Hemos
visto, en casi todas las ciudades, cómo las plazas y parques públicos se
poblaron de estaciones deportivas y máquinas para realizar ejercicios. Esto
habla de la tendencia creciente hacia la actividad física, sin dudas, uno de
los hábitos más saludables en un tiempo en que la tecnología nos sume en el
aislamiento y el sedentarismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyyQCmiR6wLZPBMjipxxYfGM69vqLNBsGw2cq6O-Ayi0BpNy27O7-mkbNnqxeRR5Z2OHS6DSS2uOnKbiKuwgpLw18Unp81gdDhcH0FZG4ZGzqSEE4Mr3WK1dIuz-vo1MQ9V2sBRyKfY7t7/s1600/Benefits_Sports_Training.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="fitness-entrenar" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyyQCmiR6wLZPBMjipxxYfGM69vqLNBsGw2cq6O-Ayi0BpNy27O7-mkbNnqxeRR5Z2OHS6DSS2uOnKbiKuwgpLw18Unp81gdDhcH0FZG4ZGzqSEE4Mr3WK1dIuz-vo1MQ9V2sBRyKfY7t7/s1600/Benefits_Sports_Training.jpg" height="426" title="entrenar-al-aire-libre" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Sea solo o acompañado, la ciudad ofrece infinidad de posibilidades para entrenar.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">Recomendaciones para entrenar al aire
libre</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La
primera ventaja es el contacto con la naturaleza, pues esa cercanía redunda en
una mayor relajación, aparte de facilitar la oxigenación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">El
punto de partida es la elección del lugar donde se entrenará. Hay parques
cercanos al centro de la ciudad, que pueden ser ruidosos y, según cada persona,
pueden perjudicar la concentración o no. En el primer caso, se recomienda
inclinarse por un sitio más tranquilo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Hay
que tener en cuenta, también, los elementos que se utilizarán para el
entrenamiento. Si la rutina consiste en correr o andar en bicicleta, lo mejor es llevar la menor
cantidad posible de elementos o, de lo contrario, proveerse de una riñonera que
nos posibilite tener las manos libres.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">En
cambio, si el entrenamiento constara de otro tipo de ejercicios, como
sentadillas y flexiones, se aconseja llevar un bolso con los elementos que se
usarán: pequeñas pesas, una manta, líquido y toalla. Y, ¡por supuesto!, no
olvidar el repelente, para que los mosquitos no arruinen nuestra rutina. <a href="http://hoyenlasalud.blogspot.com.ar/2014/03/7-consejos-para-entrenar.html">Aquí puedes conocer otros consejos para entrenar</a>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">Qué ejercicios realizar</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">No
olvides nunca la importancia de llevar a cabo un precalentamiento para
acondicionar tu cuerpo al ejercicio, seguido de una serie de estiramientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Al
contrario de lo que los amantes de los gimnasios podrían pensar, hay infinidad
de ejercicios posibles si se desea entrenar al aire libre. Flexiones de brazo,
sentadillas, estocadas, abdominales, utilizar un step improvisado ––una pequeña pared o
escalón––, utilizar las barras, si las hay, para hacer dominadas. Y claro, si
se cuenta con mancuernas, ejercitar los brazos; otra buena opción son las
tobilleras o muñequeras con peso, que servirán para aumentar la intensidad de la
rutina. Por último, cualquier ejercicio que se realice con el peso del propio cuerpo siempre resulta una opción interesante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtW0LBhStuNw1qVPOpTZGp-U59cF54BOVVowo2wGSh_ebvrcDvVGwZz5HEFeCkn4N6riPmXGrpVhrXZyFAilJc83kmVSKF1tIDFizcGqlE0_QaXddMHp0ifoNbnR0VF4qwH5mQJ1W4X1za/s1600/push-up-outside-628x363.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="entrenar-aire-libre" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtW0LBhStuNw1qVPOpTZGp-U59cF54BOVVowo2wGSh_ebvrcDvVGwZz5HEFeCkn4N6riPmXGrpVhrXZyFAilJc83kmVSKF1tIDFizcGqlE0_QaXddMHp0ifoNbnR0VF4qwH5mQJ1W4X1za/s1600/push-up-outside-628x363.JPG" height="368" title="entrenar-lagartijas" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Una manta es indispensable para ejercitar en el suelo.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"> </span><b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">¿Personal trainer?</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La
opción del personal trainer depende de cada uno. Hay quienes pueden trazarse
los objetivos sin ninguna ayuda externa y son capaces de llevarlos a cabo con buenos
resultados. Pero si eres de esas personas que necesitan de alguien que actúe
como guía durante el proceso, un entrenador te será muy útil no solo para cumplir
tus metas, sino también para mostrarte la manera correcta de hacer los
ejercicios.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">No olvides nunca nuestra recomendación de cabecera: ¡consulta a tu médico antes de ejercitar!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-37627311842099875872014-10-10T11:12:00.000-07:002014-10-10T11:12:42.423-07:005 mitos sobre el virus de Ébola<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En momentos en que el <b>virus
de Ébola</b> cobra un protagonismo inusitado por su expansión a
diversos puntos del mundo, se vuelve necesario detener la paranoia y combatirla
con el mejor antídoto: el conocimiento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En este sentido, <b>Adam Levine</b>, médico y docente de <st1:personname productid="la Brown Medical" w:st="on"><st1:personname productid="la Brown" w:st="on">la <i>Brown</i></st1:personname><i> Medical</i></st1:personname><i> School</i>, ilustra
acerca de algunos mitos en torno de esta enfermedad, para que sepamos a qué nos
enfrentamos y tengamos claro cómo prevenirlo o combatirlo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A continuación enumeraremos <b>5 mitos</b> que, según Levine, se han extendido en torno del Ébola.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">“El Ébola es mortal
en todo el mundo”</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si bien existe la chance de que desencadene la muerte, esto
depende de las circunstancias en que la enfermedad se desarrolle. Es obvio que
en el contexto de pobreza y abandono en que se ha sumido a África, los índices
de muertes allí serán muchos más elevados que los de otros países. Por el
contrario, en países occidentales la tasa de mortalidad es muy baja, debido a
las posibilidades que ofrecen los sistemas de salud. Esto debe, por un lado,
aliviarnos; pero por otro, preguntarnos qué es lo que ha llevado al continente
negro a esta situación desesperante.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbVG-jv72OLW_IUi8AYPE5XyORc5RmEeiNptTsNQOgIt8kI_yvCzxq16GXmTL7t1_v1LCUyQ02ds9Mfu0ViQgZVsF_myKwfYpAvU9PCWb6J_4andAAf0TQGG2WMi0cjPLV4eH9zlJa3TLO/s1600/%C3%A9bola.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="ébola" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbVG-jv72OLW_IUi8AYPE5XyORc5RmEeiNptTsNQOgIt8kI_yvCzxq16GXmTL7t1_v1LCUyQ02ds9Mfu0ViQgZVsF_myKwfYpAvU9PCWb6J_4andAAf0TQGG2WMi0cjPLV4eH9zlJa3TLO/s1600/%C3%A9bola.jpg" height="358" title="ébola-áfrica" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">El virus de Ébola hace estragos en las poblaciones más pobres del mundo (foto AFP).</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“No hay tratamiento
para el Ébola”</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Según Levine, esta es una verdad a medias, ya que si bien no
existen tratamientos para combatir la enfermedad en sí, hay ciertas medidas con
buen grado de efectividad contra el virus, y capaces de incrementar las
posibilidades de supervivencia, aun luego de haber transitado las fases más
peligrosas de la enfermedad. Se destacan la reanimación por medio de fluidos
intravenosos, glóbulos rojos, coagulantes para evitar hemorragias,
antibióticos, hidratación constante, suministro de oxígeno. La detección a
tiempo y el tratamiento en terapia intensiva es indispensable para que este
virus no sea mortal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">“El Ébola es la
enfermedad más contagiosa”</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esto es cierto pues, a diferencia de otras, no se transmite
ni por el aire ni por aerosoles. La varicela, tuberculosis, el sarampión e
incluso la gripe son más contagiosas. Por su parte, informa Levine, el Ébola se contrae
solamente por contacto físico, en especial por fluidos corporales. No obstante, hay quienes han cuestionado este punto, puesto que cuestionan que los fluidos despedidos por un estornudo son suficientes para contagiar. Al margen de esta polémica, una serie de simples precauciones serán suficientes para que el
profesional médico no se contagie: el uso de una vestimenta adecuada y guantes,
y la correcta higienización luego de tratar al paciente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIkKWrWVKuhbHBfRP-QEjMDV876alaUV08D0vABa14PaOiAVk3ZnPTi4DYOkm4hiSre2JkQGiqQKQj5RkezkJK1fCk1FQxpx3Wst_eCvei6HHFQ5Bvt0lH6OFAy3lcz-fNdDGiSQSxQqtD/s1600/%C3%A9bola+stop.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="ébola-pobreza" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIkKWrWVKuhbHBfRP-QEjMDV876alaUV08D0vABa14PaOiAVk3ZnPTi4DYOkm4hiSre2JkQGiqQKQj5RkezkJK1fCk1FQxpx3Wst_eCvei6HHFQ5Bvt0lH6OFAy3lcz-fNdDGiSQSxQqtD/s1600/%C3%A9bola+stop.jpg" height="358" title="ébola-stop" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">(Foto Reuters).</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">“Es necesario suministrar
medicamentos experimentales a la mayor cantidad de africanos”</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si bien todo ser vivo al que se suministran medicamentos o
tratamientos experimentales es por definición un experimento, esto no siempre
conlleva una significación negativa. Lo innegable es que la totalidad de los
que participan en estudios experimentales tienen el derecho de recibir, en el
transcurso y al finalizar el tratamiento, la misma protección, lo cual, por
desgracia, no siempre es así. Esto obedece a los pocos recursos que los
poderosos laboratorios dedican a la investigación de enfermedades que se vinculan
con poblaciones pobres, pues los beneficios económicos que recibirían en tal
caso serían escasos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">“No hay nada que
hacer por África, es demasiado pobre”</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muy vinculado con el anterior, Levine menciona este otro
mito. Para el médico, lo trágico del brote obedece a que la mayoría de los
pobladores africanos no tiene acceso a medicamentos, instalaciones
hospitalarias ni a profesionales que hay en Occidente. Tales condiciones
habrían sido más que suficientes para evitar que la enfermedad se extendiera de
manera descontrolada.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-62238855749062309632014-09-18T09:40:00.001-07:002014-09-18T09:40:42.749-07:00Beneficios terapéuticos de los mandalas<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La
creación de </span><b style="font-family: Arial;">mandalas</b><span style="font-family: Arial;"> ––término
sánscrito que significa “círculo sagrado”–– suele definirse como una actividad
con enormes beneficios para quien se embarca en ella. Y si bien todos los que
han trabajado con mandalas lo saben por experiencia propia, también desde afuera
del campo del arte se ha hecho, y se hace, referencia a los </span><b style="font-family: Arial;">beneficiosos efectos de crear mandalas</b><span style="font-family: Arial;">.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Vale
aclarar, en primer lugar, que los mandalas pueden ser de diversos tipos: los
hay pintados sobre papel, sobre vidrio, tejidos…</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">Algunas visiones sobre los mandalas</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Ya
en la primera mitad del siglo XX, el renombrado psicólogo <b>Carl Jung</b> abordó el tema de los mandalas y su importancia no solo como
identificadores de desequilibrios emocionales de las personas ––pues los
consideraba la expresión visual de la mente en un momento dado––, sino como un
medio para otorgar el balance que el paciente necesitaba. De sus experiencias,
Jung concluyó que los mandalas tienen propiedades relajantes y curativas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxwByCcNGjgsYlvjijHJkT1z6Nw4k3IVFnhBfh3e5hTFX6T1tGPnIb9XHPaXdhN_O2vtUGju_oAidinO2ynYvVCt58KZezfzu7Jw94YBycXe5QZ4hpQvMpPXdw45GtaWoU8DTmrJZiZ8k5/s1600/CGJung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="jung-mandalas" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxwByCcNGjgsYlvjijHJkT1z6Nw4k3IVFnhBfh3e5hTFX6T1tGPnIb9XHPaXdhN_O2vtUGju_oAidinO2ynYvVCt58KZezfzu7Jw94YBycXe5QZ4hpQvMpPXdw45GtaWoU8DTmrJZiZ8k5/s1600/CGJung.jpg" height="640" title="carl-jung" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">El psicólogo Carl Jung fue un estudioso de los mandalas.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Por
su parte, <b>Carol Delue</b>, terapeuta del
arte, comprobó el papel que la experimentación con mandalas jugaba en niños de
hasta 10 años de edad; bastaban solo cinco minutos pintándolos para que los
niños se relajaran.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Otros
estudiosos del tema verificaron una ostensible mejora en la capacidad de
concentración de gente con déficit de atención; el equilibrio logrado por
pacientes con discapacidades mentales, y la reducción de la ansiedad y el
estrés. Incluso hay institutos en los que se les recomiendan a los pacientes oncológicos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo6rFNnJbm6JFor-JQ5rKbw4zahB7aj6yOIJCxHP0_DcU-xEFP3T99vRFLRRBnD3JSas9uKAkEA54LZP82rFdJxGpLYI8wSeD0vXhODOBb6u9g1G7IwQmtW5pxIstfHsxsk9gtRkLwI5O3/s1600/mandalas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="beneficios-mandalas" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo6rFNnJbm6JFor-JQ5rKbw4zahB7aj6yOIJCxHP0_DcU-xEFP3T99vRFLRRBnD3JSas9uKAkEA54LZP82rFdJxGpLYI8wSeD0vXhODOBb6u9g1G7IwQmtW5pxIstfHsxsk9gtRkLwI5O3/s1600/mandalas.jpg" height="400" title="mandala-pintado" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Mandala pintado. Es una de las muchas posibilidades que podemos explorar.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">A
pesar de que hay otros estudios que no comprueban nada de esto, los defensores
de los mandalas y los terapeutas que se apoyan en el arte se muestran críticos
de la metodología a la hora de recabar los datos, y del poco tiempo de
experimentación que se les da a los sujetos, hecho por el cual los beneficios
no llegarían a traducirse en cifras específicas, como la frecuencia cardíaca, presión
arterial, temperatura corporal y otros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Sea
como sea, no hay nadie que, luego de trabajar con mandalas, no asegure que se
siente relajado, más tranquilo, que ha logrado concentrarse y sacar a relucir
su creatividad…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">Para recapitular: beneficios de los
mandalas</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Más
allá de los datos cuantitativos con que la ciencia trata de determinar los
beneficios de tal o cual actividad, hay que decir que no todo es reducible a
cifras. Porque, como decíamos más arriba, al margen de los números, todos los
que crean mandalas aseguran sentirse mejor.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheUz3IoRFyeER-vBkLGe1NaZi7RCRepMd2XHDX3nOu9dGpwsnsuzq-hlRmvFt7nYDRXKHTt1vkDl2RsUIFv4mOM6gPEnG1zHRdxJQDJf8jrRe3mMADzcgHYhMjabk1xgTdfe4WuadXGYJg/s1600/anamirta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="beneficios-mandalas" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheUz3IoRFyeER-vBkLGe1NaZi7RCRepMd2XHDX3nOu9dGpwsnsuzq-hlRmvFt7nYDRXKHTt1vkDl2RsUIFv4mOM6gPEnG1zHRdxJQDJf8jrRe3mMADzcgHYhMjabk1xgTdfe4WuadXGYJg/s1600/anamirta.jpg" height="592" title="mandala-tejido" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Mandala tejido de ocho puntas.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Aquí
enumeraremos algunos de esos <b>beneficios</b>: son recomendables para todas las
edades, y no hay casi nadie que no pueda experimentar; la juventud, la vejez,
la enfermedad y la discapacidad no son impedimentos para explorar el mundo de
los mandalas. Cumplen un rol importante en la relajación, estimulan la
creatividad, propician la apertura de la mente y la concentración. No menos
relevante es el autodescubrimiento, la reunión con la propia intimidad, ya que,
mientras se crea un mandala, la persona se aísla de las influencias externas y
consigue una comunicación e identificación total consigo misma. Además, son muy
recomendables para levantar la autoestima, pues… ¿quién no se siente mejor al
ver que puede llevar a la realidad aquello que ha planeado?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Los
cultores acérrimos de los mandalas aseguran que tener uno colgado en casa nos
llena de energía positiva y protegerá nuestra salud, que poner uno en un
negocio traerá prosperidad…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Eso
es otro asunto: las creencias son personales. Al fin y al cabo, lo que más
importa es lo que uno siente, y nadie puede venir a cuestionarlo, ni siquiera con un manual de ciencia bajo el brazo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">¿Y
qué dices: comienzas hoy con los mandalas?</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-41725585550895387562014-09-07T11:03:00.000-07:002014-09-07T11:03:08.217-07:00Qué es la alergia primaveral<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La
cercanía de la <b>primavera </b>––en el hemisferio sur–– no significa solamente la
vuelta de las altas temperaturas y los días agradables… Para muchas personas,
implica un problema debido a la aparición de las ya muy comunes alergias. Aquí
te contaremos </span><b style="font-family: Arial;">qué es la alergia
primaveral</b><span style="font-family: Arial;"> y cómo se puede evitar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">El
principal responsable de esta problemática, que afecta aproximadamente a una de
cada cinco personas, es el <b>polen </b>que despiden determinadas especies de plantas
a la hora de reproducirse. Los profesionales explican que la alergia se produce
a causa de una reacción de defensa desproporcionada del organismo ante un
estímulo que es en verdad inofensivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">En
cuanto a los<b> síntomas de la alergia
primaveral</b>, son numerosas las molestias que puede causar esta afección
estacional: irritación de ojos y de las vías respiratorias, los consecuentes
estornudos, estado de cansancio general e incluso conjuntivitis. Es muy común
que la sintomatología de la alergia primaveral se confunda con el de un resfrío
normal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK9_qNaG_TGoowBNt-HhmwpS36qejW5CbLxGIwZHN7GwRlkZzxkCo3GmWDXVI9QlmuN2ENKrpjtszznd1XmrTYs5AwF8WmO2dq8ejvUyh-jwwVoAqp18B7E5_JbLBX4DgXS51g7FmaKgpo/s1600/alergia-primavera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="alergia" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK9_qNaG_TGoowBNt-HhmwpS36qejW5CbLxGIwZHN7GwRlkZzxkCo3GmWDXVI9QlmuN2ENKrpjtszznd1XmrTYs5AwF8WmO2dq8ejvUyh-jwwVoAqp18B7E5_JbLBX4DgXS51g7FmaKgpo/s1600/alergia-primavera.jpg" height="640" title="alergia-primavera" width="486" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Los alérgicos deben tomar recaudos en la estación primaveral.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">Cómo combatir la alergia</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Los
profesionales hablan de tres maneras de <b>combatir la alergia primaveral</b>: en primer lugar, considerando que esta afección
es crónica, se recomienda evitar o reducir al mínimo posible la exposición al
polen. Por ejemplo, tratar de no salir en los días de altas temperaturas y con
vientos, pues el polen volará y se incrementarán las probabilidades de que
ingrese en los ojos y vías respiratorias. Por ello, si es inevitable salir, una
forma de reducir el riesgo consiste en usar anteojos; también se recomienda no
dormir con las ventanas abiertas, para evitar el ingreso de los alérgenos en las
vías respiratorias. Aparte, hay que resaltar el papel negativo que la
contaminación del aire y el consumo de tabaco ejercen en las personas con
alergia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Por
supuesto que existen medicamentos que pueden aliviar la sintomatología; en general,
se trata de sprays de tres tipos: bronquiales, nasales u oculares. Por lo
general, el efecto de estos fármacos no es demasiado prolongado, y muchas veces
terminan colmando la paciencia de los usuarios, que suelen abandonarlos al poco tiempo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Por
último, hay una tercera opción avalada por <st1:personname productid="la Organización Mundial" w:st="on"><st1:personname productid="la Organización" w:st="on">la <i>Organización</i></st1:personname><i> Mundial</i></st1:personname><i> de <st1:personname productid="la Salud" w:st="on">la Salud</st1:personname></i> (OMS): un tratamiento por medio del
cual se expone al organismo a dosis pequeñas pero crecientes de polen,
permitiendo que se vaya acostumbrando y aumentando la tolerancia ante los
alérgenos. Las pruebas con este método han demostrado una efectividad más que
aceptable, protegiendo al organismo por años.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Sin
embargo, como siempre decimos, ante la aparición de los primeros síntomas es
necesario acudir a una consulta con el médico, ya que, en general, la alergia puede
confundirse con un resfrío, y el tratamiento para una y otra afección son distintos.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-42930061517861258422014-09-04T10:33:00.000-07:002014-09-04T10:33:58.397-07:00Beneficios de consumir garbanzos<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Pocos alimentos nos otorgan
tantos beneficios como una especie de legumbre: los garbanzos. </span><b style="font-family: Arial;">Las ventajas de los</b><span style="font-family: Arial;"> </span><b style="font-family: Arial;">garbanzos</b><span style="font-family: Arial;"> no se reducen a sus numerosas
propiedades, sino que incluyen factores como el bajo costo que tienen, la
facilidad para prepararlos, y la ductilidad a la hora de consumirlos, pues se
pueden combinar con prácticamente cualquier alimento. A continuación te
detallaremos algunos de los muchos </span><b style="font-family: Arial;">beneficios
de consumir garbanzos</b><span style="font-family: Arial;">.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">El alto contenido de vitaminas
C y B6, junto con su buena proporción de potasio, lo vuelve un protector
natural del corazón, pues al consumirlo se reducen las cantidades de colesterol
y, en consecuencia, ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con el corazón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Es sabido, además, el importante
papel que desempeña la vitamina C como antioxidante y protector de las células
ante los radicales libres.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAdjYKEVKtnGzxFHs_xCzXkMf_RUqY6GiBWW00vxE7xcq-eBm3UncVsPkEruZBnloAljR_4igxX0dkLnoMXgbmXBU6PxW_M8hzUDwmlSKc-aeWoixbuGeDzUSAZKCZvl4wHzVz39tcQw_b/s1600/garbanzos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="beneficios-garbanzos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAdjYKEVKtnGzxFHs_xCzXkMf_RUqY6GiBWW00vxE7xcq-eBm3UncVsPkEruZBnloAljR_4igxX0dkLnoMXgbmXBU6PxW_M8hzUDwmlSKc-aeWoixbuGeDzUSAZKCZvl4wHzVz39tcQw_b/s1600/garbanzos.jpg" height="410" title="garbanzos" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Los garbanzos contienen vitaminas y minerales fundamentales para proteger nuestra salud.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">El selenio presente en los
garbanzos tiene un rol fundamental para luchar contra las células cancerígenas,
no solo al inhibir ciertos compuestos responsables del desarrollo de esas
células, sino también porque reduce la velocidad y el volumen de crecimiento de
los tumores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Los garbanzos son también
ricos en fibra, por lo cual facilitan el proceso digestivo, evitando el
estreñimiento y las molestias que ocasiona, aparte de generar una sensación de
saciedad que puede ser muy positiva para combatir el sobrepeso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Otros de los componentes
esenciales de los garbanzos son los minerales; el hierro, calcio, magnesio y
zinc, en conjunto con la vitamina K, redundan en un fortalecimiento óseo,
ayudando a combatir la temida osteoporosis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;">Garbanzos, buenos para diabéticos</span></span></b><span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Además, de acuerdo con
estudios, la ingesta de garbanzos en pequeñas cantidades diarias ––unos </span><st1:metricconverter productid="25 gramos" style="font-family: Arial;" w:st="on">25 gramos</st1:metricconverter><span style="font-family: Arial;"> para mujeres y
unos 35 para hombres–– resulta muy positiva para estabilizar los niveles de
glucosa en sangre, motivo por el que se recomienda su consumo en personas con
diabetes. </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-8141737755296239482014-08-08T16:52:00.000-07:002014-08-08T16:52:12.766-07:00Alerta por brote de Ébola<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Durante la última semana, <st1:personname productid="la Organización Mundial" w:st="on"><st1:personname productid="la Organización" w:st="on">la <i>Organización</i></st1:personname><i> Mundial</i></st1:personname><i> de <st1:personname productid="la Salud" w:st="on">la Salud</st1:personname></i> se ha visto en la obligación de
declarar la <b>emergencia sanitaria</b> a
raíz de un <b>brote de Ébola</b> producido
en la zona occidental del continente africano, y ante la posibilidad de que la
epidemia se expanda por otros lugares del mundo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como consecuencia de los peligros que ello implica, <st1:personname productid="la OMS" w:st="on">la OMS</st1:personname> convocó a una reunión con
los representantes de los estados de Guinea, Nigeria, Sierra Leona y Liberia.
Tras la información recibida de parte de los funcionarios de dichos países, se
estableció que el brote de Ébola implica un “evento extraordinario”, y que los
eventuales efectos de una propagación son de una especial gravedad,
considerando la virulencia del virus y la facilidad con que se transmite, aun
dentro de los centros hospitalarios. A esto se suma la precariedad en que viven
los países africanos, lo cual los vuelve todavía más vulnerables a padecer las
nocivas consecuencias de esta enfermedad.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vale recordar que el brote comenzó a fines del año pasado en
Guinea, y desde entonces se ha expandido a Nigeria, Liberia y Sierra Leona. Si
ponemos el asunto en números, el problema toma mayor dimensión: al 4 de agosto
del presente año, <b>se notificaron 1711
casos</b>, de los cuales se confirmaron 1070, 436 como “probables” y 205 como
“posibles”. En total, el virus se ha cobrado <b>932 vidas</b>, lo que lo convierte en el mayor brote de Ébola
registrado hasta hoy.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8znePGZi_BHtpw9u0YEQwDi94SU_eglm0Xvyd-ff5mrUj5ivDmiDpTD4srrXCUDUvIlsq8P3TG-GuJ-vS9q-vXenoB3HJkYNsQ3Tzpvsdhkbq8bmPtHcOQGwMmblwoyAXGrtIfrRalwe0/s1600/pobreza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="pobreza" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8znePGZi_BHtpw9u0YEQwDi94SU_eglm0Xvyd-ff5mrUj5ivDmiDpTD4srrXCUDUvIlsq8P3TG-GuJ-vS9q-vXenoB3HJkYNsQ3Tzpvsdhkbq8bmPtHcOQGwMmblwoyAXGrtIfrRalwe0/s1600/pobreza.jpg" height="396" title="áfrica, pobreza y ébola" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">La pobreza es el principal caldo de cultivo para el virus del Ébola.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La preocupación crece si se toma en cuenta que ya se ha
confirmado el contagio de dos personas de Estados
Unidos que habían estado en África. Si bien estos casos han sido detectados a tiempo, es innegable la amenaza que representa una expansión mundial de Ébola, por la amplitud del período de incubación, que varía entre dos y veintiún días. En otras palabras, bien pudo haber sucedido que </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">estuvieran infectados y pasaran varios días sin presentar síntomas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En este contexto, se vuelve indispensable conocer un poco más acerca de </span><st1:personname productid="la Enfermedad" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" w:st="on">la Enfermedad</st1:personname><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> por el Virus
del Ébola y las medidas que han de tomarse para prevenir.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Qué es <st1:personname productid="la Enfermedad" w:st="on">la Enfermedad</st1:personname> por Virus
del Ébola</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El virus debe su nombre a la ubicación en donde se produjo
el segundo caso registrado de esta enfermedad, en 1976: Yambuku, una aldea de <st1:personname productid="la República Democrática" w:st="on"><st1:personname productid="la República" w:st="on">la República</st1:personname> Democrática</st1:personname>
del Congo, ubicada en las cercanías del río Ébola.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En una primera etapa, la transmisión se da por el <b>contacto con sangre o secreciones de animales
infectados</b>, como chimpancés, murciélagos, antílopes y otros. Pero luego ––y
esto es lo peor–– <b>se propaga de persona
a persona</b>. Es decir que si no es detectado y aislado a tiempo, un ser
humano infectado puede contagiar a muchos más, por medio del simple contacto
con sangre, secreciones o líquido corporales; o bien por manipular materiales
previamente contaminados por otras personas o animales. Por si esto no fuera demasiado
grave de por sí, por el momento no existe un tratamiento exitoso ni para los
animales infectados, donde se origina la enfermedad, ni tampoco para las
personas que la han contraído. Por otro lado, se han detectado casos de
transmisión en ocasión de rituales funerarios en que se despide a un ser humano
muerto por esta enfermedad, por el contacto con el cuerpo. Debemos agregar que
incluso ya recuperado clínicamente, un hombre puede transmitir el virus por un
espacio de siete semanas, a través del semen.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El virus del Ébola, cuyo huésped natural es una especie de
murciélago </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">––</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">el cual contagia a los demás animales</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">––</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, puede llegar a alcanzar una </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">tasa
de mortalidad superior al 90 por ciento</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">; y al ser el postergado y
empobrecido continente africano el principal foco de infección, las muertes que
se producen allí son numerosas, por la falta de recursos para la prevención y
el tratamiento.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Síntomas, tratamiento y prevención</span></b></h4>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOQOKGOoeTiVUJdpq5GCZ8noCktCtuJR4SYcE5LNwgM8FPKYkLUVMURG5sSvQtymv4yrrQG8Vaiefo8QmaYzdHUwzp_K2KfSGSESgPsTnNXEEiKXbH1PK4U_nwjqoWae5Ta0T4UuWZjZQR/s1600/control.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="ébola" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOQOKGOoeTiVUJdpq5GCZ8noCktCtuJR4SYcE5LNwgM8FPKYkLUVMURG5sSvQtymv4yrrQG8Vaiefo8QmaYzdHUwzp_K2KfSGSESgPsTnNXEEiKXbH1PK4U_nwjqoWae5Ta0T4UuWZjZQR/s1600/control.jpg" height="426" title="controles aeropuertos" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Ante la posibilidad de expansión del virus, ya se están tomando medidas internacionales.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entre los </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">principales
síntomas</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> de </span><st1:personname productid="la Enfermedad" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" w:st="on">la
Enfermedad</st1:personname><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> por el Virus del Ébola se destacan la aparición
repentina de fiebre, acompañada por una debilidad generalizada y dolores en el
cuerpo, la cabeza y la garganta. Ya en una segunda etapa, surgen los vómitos,
diarrea, erupciones cutáneas y problemas en los riñones y el hígado.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El tiempo de incubación del virus ––o sea, el intervalo
entre la infección y la sintomatología–– puede variar entre dos y veintiún
días. Esto se vuelve especialmente preocupante para quienes han estado en África y regresan a sus países, pues es posible que se conviertan en transmisores el virus.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ante la aparición de los síntomas se requieren cuidados
intensivos, pues el mayor peligro es la deshidratación que puede sufrir el
paciente. En la actualidad no hay tratamientos específicos, pero hay diversos
proyectos en etapa de evaluación.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con respecto a la <b>prevención</b>, hay que decir que la totalidad de los brotes de Ébola han tenido lugar en África, por lo cual las recomendaciones se centran casi exclusivamente en las personas que viajan hacia las zonas afectadas. En primer lugar, deben mantenerse alejadas de animales </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">––sobre todo, monos y murciélagos</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">––, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ya sea vivos o muertos, y de otros humanos que presenten síntomas. También se aconseja cocinar muy bien las comidas y lavarse las manos con agua y jabón varias veces al día, así como usar guantes y, de ser necesario, barbijos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sin embargo, el primer consejo que debe darse es evitar el viaje hacia las regiones especificadas; y en este contexto, el papel de los estados nacionales tiene que enfocarse en la concientización de las personas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El mundo espera respuestas rápidas, eficientes y para todos. Porque el Ébola, como muchas otras enfermedades, está vinculado con la pobreza extrema y el abandono.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-15832018285904163602014-06-07T10:15:00.002-07:002014-06-07T10:15:40.295-07:00Peligros del abuso de sal
<style type="text/css">p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }</style>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Desde hace siglos la sal se ha utilizado como una manera de conservar los alimentos ante la ausencia de refrigeración. Pero su uso no se limitó a la conservación: de hecho, hoy en día es uno de los condimentos más comunes. Y esa popularidad, combinada con el factor de riesgo que representa para la salud, la convierte en uno de los <b>alimentos peligrosos</b>, siempre que se abuse de ella. <br />Es que se ha asociado su consumo con una de las patologías más extendidas en el mundo: la hipertensión arterial, que afecta a tres de cada diez personas; además, se la relaciona con enfermedades cardio y cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca y renal. <br />Ya se ha probado que la incidencia de enfermedades como la alta presión arterial está vinculada con el consumo excesivo de este mineral. Una encuesta realizada este año en Argentina llegó a conclusiones alarmantes: según los datos recabados, uno de cada cuatro argentinos agrega sal a sus comidas, y de ellos, el cuarenta por ciento no espera siquiera a probarlas. Es decir que condimentar con sal ha pasado a ser, para muchos, una especie de reflejo. </span><h4>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Sal y sodio </span></span></h4>
<h4>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span></h4>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La sal es cloruro de sodio. El sodio es un mineral importante para el funcionamiento del organismo; en pequeñas cantidades (hasta 2,3 gramos por día) resulta beneficioso para los músculos, nervios y el balance de los fluidos que circulan por nuestro cuerpo.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgiOKBkDnKH2gVLoE4-1h9KSRPFx5JobY_ZBGiInwyEFA3-tvZ6KkIuztM08Y9KPSsimXCEmt2W6ViCtFj4OyRR_ATjY32giqQg_iT3AbaBcNmciuGB1OUsN5bJg7a7O5Ufg6vQQxsy-JZ/s1600/sal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="sal" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgiOKBkDnKH2gVLoE4-1h9KSRPFx5JobY_ZBGiInwyEFA3-tvZ6KkIuztM08Y9KPSsimXCEmt2W6ViCtFj4OyRR_ATjY32giqQg_iT3AbaBcNmciuGB1OUsN5bJg7a7O5Ufg6vQQxsy-JZ/s1600/sal.jpg" height="480" title="Sal" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">El alto consumo de sal está asociado con niveles elevados de presión arterial.</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />Los datos concretos indican que la cantidad diaria recomendada de sal es de 4 a 6 gramos; y considerando que cada gramo de sal contiene entre un 40 y 60 por ciento de sodio, concluiremos en que con 6 gramos de sal estaremos ingiriendo aproximadamente 1,5 gramos de sodio, más de la mitad de lo requerido por día. Si a esto le sumamos el sodio que contienen otros alimentos, superaremos con facilidad la cantidad diaria, lo que puede ocasionar problemas de salud. <br />Según una investigación realizada en Argentina, el consumo diario de sal por persona llega a los 12 gramos, el doble de lo aconsejable. Y si la persona en cuestión padece hipertensión, su ingesta no tendría que superar los dos gramos. <br />Vale aclarar que el problema no se limita a la cantidad de sal que agregamos a las comidas, sino que también incluye otro aspecto no menos importante: la sal que cada alimento contiene de por sí. Ante esto, se vuelve fundamental llevar a cabo una especie de “formación” con respecto a los componentes de los diversos alimentos que llevamos a nuestra mesa. La lectura de etiquetas que indican los valores nutricionales en los paquetes es un primer paso para tomar conciencia y comenzar a cuidarse. </span><br />
<h4>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tips para reducir la ingesta de sal </span></span></h4>
<h4>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span></h4>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">En primer lugar, trata de ir dejando a un lado la sal. Una buena manera es reduciendo el consumo de alimentos procesados, que se caracterizan por altos contenidos de este mineral. <br />También puedes reemplazar la sal por otros condimentos. Las mejores opciones son la pimienta, el ajo y la cebolla, aunque, como dicen, sobre gustos no hay nada escrito, y lo mejor es probar e innovar para descubrir qué es lo que más te agrada. <br />A la hora de comprar alimentos, inclínate por aquellos cuya porción no supere los 300 mg de sodio, si bien lo ideal es elegir aquellos sin sodio, o los que tienen bajas proporciones. Siguiendo estos consejos, podrás contrarrestar los <b>peligros del abuso de sal</b>.<br /><br /><br /> <br /><br /><br /> <br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-49693591501914468392014-05-27T07:42:00.000-07:002014-05-27T07:42:01.455-07:00Qué es el “parto humanizado”<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada vez con mayor frecuencia se escucha hablar del “<b>parto humanizado</b>” como una alternativa
a las formas convencionales de dar a luz, ya sean los partos naturales tal cual
los conocemos y las cesáreas. Pero, <b>¿en
qué consiste el “parto humanizado”?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Básicamente, implica que la mujer que dará a luz pueda
elegir un ambiente que le genere comodidad para tan importante tarea. Dentro de
“comodidad” se incluye la libertad para elegir el lugar —que puede ser la
propia casa, siempre que no se prevean inconvenientes en el parto—; la
posibilidad de tener acompañantes, como el marido o algún familiar; una música
que haga sentir bien a la mujer; determinada iluminación o condiciones, como
parir en cierta posición o hasta en el agua.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En pocas palabras, se trata de la libertad de los padres
para elegir el modo en que se efectuará el parto. Esto no solo conlleva una
drástica reducción de los procedimientos invasivos —la cesárea es el
principal—, sino también el respeto a los deseos de quienes traerán esa nueva
vida al mundo, dándoles un rol protagónico pues, al fin y al cabo, son ellos
los actores principales.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglfgq5IetXqnBbVCDvRRwZMtD9q_5ZMra1fAFGmMc8CtPQM7EIQFQqs_KIIQTXtxwGLe7tcgm9qv1tHxp0VEZ4Xie5tBalplpoKLRV79LWZQooCRa_6qzDiTJF_1rz5IeYnPgm21lehzBA/s1600/parto+humanizado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="parto humanizado" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglfgq5IetXqnBbVCDvRRwZMtD9q_5ZMra1fAFGmMc8CtPQM7EIQFQqs_KIIQTXtxwGLe7tcgm9qv1tHxp0VEZ4Xie5tBalplpoKLRV79LWZQooCRa_6qzDiTJF_1rz5IeYnPgm21lehzBA/s1600/parto+humanizado.jpg" height="426" title="parto humanizado" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">El parto humanizado significa más bienestar para la madre y para el niño.</span></td></tr>
</tbody></table>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Parto humanizado y
recursos</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por supuesto que la posibilidad de llevar adelante un parto
humanizado no obedece solo a los deseos de la madre, sino a la disposición de
recursos —materiales y humanos— de la institución encargada de la asistencia,
como así también a las condiciones en que se atravesó el embarazo y la mayor o
menor probabilidad de sufrir problemas en el transcurso del parto.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por eso, si estás esperando un hijo y te interesaría vivir
esta experiencia que “naturaliza” y, como su nombre lo indica, “humaniza” el
parto, debes consultar con el centro médico o la cobertura social. Recuerda que
en muchos países —entre ellos, Argentina— el parto humanizado está amparado por
leyes que establecen que los profesionales deben informar a la madre acerca de
las distintas alternativas y permitir que ella decida cómo llevar a cabo el
parto, dentro de un abanico de posibilidades que estará dado por la disposición
o no de recursos de la institución de salud.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La ley también habla de evitar, siempre que se pueda, la
implementación de métodos invasivos y el uso de medicamentos, ya sea a la madre
o al bebé, cuyo uso no sea indispensable para la salud de cualquiera de ellos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Asimismo, la alternativa del <b>parto humanizado</b> es promovida
por la <i>Organización Mundial de la Salud</i>, desde donde se aconseja reducir el
porcentaje de nacimientos por cesárea del 35 por ciento actual a un 16 por
ciento.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-2603411786648907672014-05-13T09:22:00.000-07:002014-05-13T09:22:59.924-07:006 alimentos para combatir el resfriado<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como en el hemisferio sur las bajas temperaturas ya han
llegado para quedarse por un buen tiempo, es el mejor momento para comenzar a
“armarse” contra el resfriado, una de las afecciones más comunes durante la
temporada fría. Aquí te presentamos <b>6
alimentos para combatir el resfriado</b>, que te ayudarán en tu lucha.</span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Cítricos</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es sabido lo beneficiosos que son los cítricos para prevenir
y curar resfriados. Si bien todas las frutas de este grupo son buenas para reforzar al organismo, debemos decir que la naranja se lleva el primer
puesto, por su gran contenido de vitamina C. La mandarina, por ejemplo, se
caracteriza por tener mayor proporción de betacarotenos, por lo cual lo
aconsejable es consumir ambas. Otro de los grandes cítricos es el limón, que se
torna más recomendable cuando ya hemos sido víctimas del estado gripal. Al ser antiséptico, nos ayudará a combatir el dolor de garganta y la tos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgre0lV0CWAQCrbiTC6orWMngW0_8chBb59RpZH9SKBwIRJ4Xi7LgS43_LRPa-Jz55pJbQuDNT9X4_X3nAmJyd4nKSzDv9AFNJtgQl_svOIXM5iPntzj87fJCFashpAUVj5h5EXsDNxfnun/s1600/naranja2.jpg" imageanchor="1"><img alt="naranja-resfriado" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgre0lV0CWAQCrbiTC6orWMngW0_8chBb59RpZH9SKBwIRJ4Xi7LgS43_LRPa-Jz55pJbQuDNT9X4_X3nAmJyd4nKSzDv9AFNJtgQl_svOIXM5iPntzj87fJCFashpAUVj5h5EXsDNxfnun/s1600/naranja2.jpg" height="424" title="naranja" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Huevo</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El huevo es muy rico en componentes minerales, como el zinc
y el selenio, cuya principal función es el reforzamiento del sistema
inmunológico. No son pocos los estudios científicos que han comprobado que la
insuficiencia de estos dos minerales aumenta en gran medida la probabilidad de
contraer enfermedades relacionadas con el frío; y, además, la carencia de zinc
y selenio hace que el cuadro sea más grave.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJzW644yRHGlOL-FKRDnfcwYUj_n8GD4fNu2TToy0JseJZf7q3GzmpzcX_uwUmgcdq1TySiyC477sCu4T2cjeyeRxlFMBTrCW4DleQMVTgEYvakPPAzlDj1sIsK3v9p6NEu1VWMMB7H6zO/s1600/huevos2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="huevos-resfriado" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJzW644yRHGlOL-FKRDnfcwYUj_n8GD4fNu2TToy0JseJZf7q3GzmpzcX_uwUmgcdq1TySiyC477sCu4T2cjeyeRxlFMBTrCW4DleQMVTgEYvakPPAzlDj1sIsK3v9p6NEu1VWMMB7H6zO/s1600/huevos2.jpg" height="640" title="huevos" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Legumbres</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Su alto contenido energético es importante para mantener una
adecuada temperatura corporal en épocas frías. Según el consejo de los
profesionales, es recomendable ingerir al menos una porción de legumbres
—lentejas, garbanzos, porotos— cada semana. Su principal característica es el
alto contenido de hierro, mineral que funciona como uno de los mejores
refuerzos del sistema inmunitario.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHPlt0JbQaetDN6es7o2wJQCLG0Om97F7s7NE7t36pzY-VlbSnDfIpfOLXy6u8ilrlv8InAf1J8GUvvxPkSi9j0r9UxAir8M6HysCoTpNtzzaxuf2CNyxekrOndJh3SXw8RkpF9OZlsrEh/s1600/legumbres.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="legumbres-resfriado" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHPlt0JbQaetDN6es7o2wJQCLG0Om97F7s7NE7t36pzY-VlbSnDfIpfOLXy6u8ilrlv8InAf1J8GUvvxPkSi9j0r9UxAir8M6HysCoTpNtzzaxuf2CNyxekrOndJh3SXw8RkpF9OZlsrEh/s1600/legumbres.jpg" height="360" title="legumbres" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ajo</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El ajo es el antibiótico natural por excelencia, y su papel
no se limita a la prevención, sino también a la curación de diversas
afecciones. Igual que los anteriores, sirve para reforzar las defensas del
organismo, volviéndolo más resistente al ataque de virus. Es muy bueno contra
las enfermedades respiratorias y un gran aliado contra la tos. Aparte, por ser
un mucolítico natural, es útil para expulsar flemas. Vale aclarar que es
conveniente consumirlo crudo, pues de esta manera no se pierden sus numerosas
propiedades.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSjZVRNg_4dmrz7vQdH2tCF3uFPSldbjJKdOTfdLOGBGFK6OsMRBI_N33HIhoBqBzKS4WPBUlZPb_zEp4xag-ytT75-NLAPFp3XVWBdzWsu3pxhITQ4mbk0-2awZuMgTqbeewD1nzQP01E/s1600/ajo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ajo-resfriado" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSjZVRNg_4dmrz7vQdH2tCF3uFPSldbjJKdOTfdLOGBGFK6OsMRBI_N33HIhoBqBzKS4WPBUlZPb_zEp4xag-ytT75-NLAPFp3XVWBdzWsu3pxhITQ4mbk0-2awZuMgTqbeewD1nzQP01E/s1600/ajo.jpg" height="480" title="ajo" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Miel</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pocos alimentos salen a relucir tanto como la miel en las
épocas de frío. Y la verdad es que no está de más repetirlo. La miel ayuda a
prevenir y curar la tos; incluso se ha probado que su efectividad es mayor que
la de ciertas drogas artificiales. Y también es preventiva si consideramos que
refuerza las defensas naturales. Se la puede ingerir sola, con pan y galletas,
o junto con la leche.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPuiIdgxgdOefUa6UDaMyzYY4bUqR28fAvyFN3LR1QrqvKYl_056OL-6ExVz58AD4sxmVdp10I4i8EBwGnT_b5Ok3Vd5QPXG58zgoMU9SMkMz2li_Th7eAcn6Z9Vv8FfzITAagcajkg1UN/s1600/miel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="miel-resfriado" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPuiIdgxgdOefUa6UDaMyzYY4bUqR28fAvyFN3LR1QrqvKYl_056OL-6ExVz58AD4sxmVdp10I4i8EBwGnT_b5Ok3Vd5QPXG58zgoMU9SMkMz2li_Th7eAcn6Z9Vv8FfzITAagcajkg1UN/s1600/miel.jpg" height="588" title="miel" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Kiwi</span></b></h4>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El kiwi, aparte de ser delicioso, es fundamental para </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">combatir el resfriado</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">. Su aporte de
vitamina C es mucho mayor que el de una naranja. Esto favorecerá en gran medida
la absorción del hierro y, en consecuencia, nos volverá más resistentes contra
el ataque de virus y bacterias. Por si no fuera suficiente con esto, hay otra
propiedad que lo transforma en uno de los mejores alimentos: sirve para tratar
el estreñimiento.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVEc44bCWNUJCC_8RYdvqwJvWRy7u0Cm9quwBJA_dPmSFB3dNWaNm7Ot5NSn17TIXHKZBWwqqt2iGpec0BVJNq7GO1fH7BHwU9NOQfYJJ0q04mxa_IFhzKl8xO1SHOAT66VKXudUimMYfy/s1600/kiwi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="kiwi-resfriado" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVEc44bCWNUJCC_8RYdvqwJvWRy7u0Cm9quwBJA_dPmSFB3dNWaNm7Ot5NSn17TIXHKZBWwqqt2iGpec0BVJNq7GO1fH7BHwU9NOQfYJJ0q04mxa_IFhzKl8xO1SHOAT66VKXudUimMYfy/s1600/kiwi.jpg" height="382" title="kiwi" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-29979040015055868692014-05-05T10:51:00.000-07:002014-05-05T10:51:56.927-07:00Beneficios del deporte para los niños<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En la sociedad actual está teniendo lugar un fenómeno que
podría parecer paradójico: son los adultos quienes con mayor asiduidad se
vuelcan a la actividad deportiva, por más que sea amateur, mientras que se
observa en los niños una tendencia a alejarse de la actividad física para
sumirse en el mundo virtual. Ante esta evidencia de la realidad, hoy más que
nunca es indispensable recordar los <b>beneficios
del deporte para los niños</b>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Será tarea de padres y educadores generar en los más
pequeños el gusto por el deporte en detrimento de otras aficiones que, en
general, implican quietud y aislamiento, como los videojuegos. Pero también es
cierto que la tarea de los padres no puede exceder ciertos límites; es decir
que su papel será alimentar y fomentar la inquietud por el deporte en los
niños, de ningún modo obligarlos o imponer una cierta práctica por sobre otra.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Debe ser el niño el que, conociendo los beneficios de la
actividad física, se incline por uno u otro deporte. El equilibrio en el
comportamiento de los mayores será fundamental: tendrán que evaluar la frontera,
a veces borrosa, entre la sugerencia y la imposición, sabiendo que la primera
puede generar un gusto genuino del niño hacia el deporte, y que la segunda
podría provocarle un rechazo que a la larga sería peor.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entonces, una vez que el pequeño ha desarrollado un deseo de
practicar alguna actividad física, los padres asumirán el rol de orientarlo y
mostrarle disciplinas variadas, fomentando su capacidad de elección individual.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVcHwP6UZf3NiSrtt3MhyphenhyphenkTnCsBdiITSbRhRlVwFizvpFHE4T-wilqmp-gMe8WELihTAkNnijAo-3TJSyOOZcNFV8-mh666VYkLVCB69Qlyap9YvLfufvFa9rFxItY7auO7t0Kti033-1L/s1600/deporte+ni%C3%B1os.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="beneficios de actividad física" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVcHwP6UZf3NiSrtt3MhyphenhyphenkTnCsBdiITSbRhRlVwFizvpFHE4T-wilqmp-gMe8WELihTAkNnijAo-3TJSyOOZcNFV8-mh666VYkLVCB69Qlyap9YvLfufvFa9rFxItY7auO7t0Kti033-1L/s1600/deporte+ni%C3%B1os.jpg" height="362" title="niños y deporte" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Los deportes grupales desarrollarán en mayor medida la faceta social.</span></td></tr>
</tbody></table>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Salud y felicidad
para los más chicos</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como ya sabemos, la actividad física en general trae
numerosos beneficios para el organismo, independientemente de la edad. Pero si
hablamos de niños y logramos que el deporte se transforme en un hábito, los
beneficios se verán potenciados y marcarán guías de conducta adecuadas para el
presente y el futuro de los pequeños.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mente sana en cuerpo
sano</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En primer lugar, el deporte, en el que incluimos la danza, será de gran ayuda para prevenir
los hábitos a los que lleva la sociedad actual; hablamos del sedentarismo, la
falta de movimiento físico, propiciado en gran parte por la oferta tecnológica
que apunta a los más chicos. La práctica de una actividad física servirá,
entonces, para la prevención de la obesidad.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO8fDWOy2LrwBpoiqqURiTifl63GpuZyJsGh5lBeasC4lC70ekN3j8Pu46M2Q7bXFFe-qhTZPjjHkS5IAFJ5NQgKOsLcQUREc1LcVT4UhWefYOTq-QSw0dBnpC9P0V_cpRWPhMkA57XA7d/s1600/sedentario.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="beneficios del deporte en niños" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO8fDWOy2LrwBpoiqqURiTifl63GpuZyJsGh5lBeasC4lC70ekN3j8Pu46M2Q7bXFFe-qhTZPjjHkS5IAFJ5NQgKOsLcQUREc1LcVT4UhWefYOTq-QSw0dBnpC9P0V_cpRWPhMkA57XA7d/s1600/sedentario.jpg" height="464" title="obesidad infantil" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">La obesidad infantil es un flagelo en crecimiento en todo el mundo.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cabe agregar que el gasto de energía que implica la práctica
habitual de actividad física redunda en dos beneficios: primero, abre el
apetito con el fin de “recargar” energía; segundo, es fundamental para poder
conciliar el sueño.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Además, el deporte fortalece el cuerpo; no solo desde el
punto de vista de los huesos y músculos, sino también desde lo inmunológico. Aparte,
la actividad física contribuye a un mejor desarrollo del cerebro, lo que
redunda en un mejor rendimiento escolar.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Beneficios sociales
del deporte</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuando forma parte de una rutina, la práctica del deporte
reforzará la disciplina y el sentido de sacrificio en el niño; por otro lado, si
se trata de prácticas grupales, fomentará el compañerismo y la empatía. Es muy
probable que en el transcurso del juego, el niño deba ponerse en lugar de sus
pares, ayudarlos, defenderlos. En pocas palabras, le transmitirá la capacidad
de trabajar en equipo, algo que le servirá en todas las facetas de la vida.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por supuesto que el deporte será muy importante para que el
niño aprenda a relacionarse con gente desconocida y forje nuevas amistades; como
consecuencia de ello, el pequeño sabrá desenvolverse mejor ante situaciones novedosas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLhyYtriKKUV8nB_yJLi4IeT9Kk8YQhcACnJQLqqOEv_XLoZ2iluhyKVDKr0Yuy4DdQ-PtZXxPgeDy8srSnpC7imIqus_XN_GehdOks0fzpOslmydwi1vToZQ5knP-h2ac-Uea_nWOCHKm/s1600/deportes+ni%C3%B1os2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="beneficios del deporte" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLhyYtriKKUV8nB_yJLi4IeT9Kk8YQhcACnJQLqqOEv_XLoZ2iluhyKVDKr0Yuy4DdQ-PtZXxPgeDy8srSnpC7imIqus_XN_GehdOks0fzpOslmydwi1vToZQ5knP-h2ac-Uea_nWOCHKm/s1600/deportes+ni%C3%B1os2.jpg" height="448" title="niños artes marciales" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Las artes marciales son una de las mejores opciones para los niños.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Enseñar a ganar y perder es otro de los <b>beneficios del deporte para los niños</b>. El pequeño aprenderá que el resultado es una
circunstancia del juego, perfectamente factible, y que hay que saber
sobrellevar tanto la victoria como la derrota. La primera con humildad y
respeto, la segunda con entereza.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En este sentido, es fundamental recalcarle en todo momento
que el deporte es un juego, destacando su faceta lúdica por sobre la competitiva. Lo peor que padres y
profesores pueden hacer es presionar, exigir, generar en el pequeño la ambición
desmedida por ganar, olvidando lo importante del proceso, todos los otros
factores que entran y han entrado en juego durante la competencia y en la etapa
de preparación y entrenamiento. Y menos aconsejable aún es igualar al rival con el enemigo, generando odios y rencores, haciendo que el niño pierda de vista que tal rivalidad es circunstancial.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Como sea, lo importante es moverse</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para cerrar, hay que decir que es ideal que el pequeño practique deportes bajo la supervisión de
alguien preparado para tal fin, pues así se independizará de su círculo íntimo y
logrará autonomía, sin mencionar que la formación será de mayor calidad. No obstante, si por algún motivo el niño no puede o no
quiere concurrir a una clase, también es saludable practicar deportes de manera
frecuente con familiares y amigos, lo cual será beneficioso para su desarrollo
integral y servirá, además, para fortalecer los lazos.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-81865954482904157062014-05-02T11:28:00.000-07:002014-05-02T11:28:15.109-07:00La importancia de la hidratación<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sabemos que el agua en un componente fundamental de nuestro
cuerpo. Y basta, para sustentar esta afirmación, consignar algunos datos más
que elocuentes: el agua compone el 75 % del cerebro; un 85 % de la sangre; un
70 % de la masa muscular y más de un 20 % de nuestros huesos. Esto es
suficiente para reiterar <b>la importancia
de la hidratación</b>.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">El agua, sinónimo de
salud</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si hablamos del organismo en general, concluiremos que el
agua representa entre un 55 y 60 %. El agua es, entonces, el componente más
abundante e importante para el correcto desarrollo de las funciones biológicas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pues bien, está claro, teniendo en cuenta lo ya dicho, el
valor de mantener el cuerpo con una buena hidratación; es decir, con un nivel
tal de agua que le permita llevar adelante con normalidad todas sus funciones.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUDkfA5HSR_VLQzOZJCgtaTAoD4NHuYMMwH4BInYQSQsuz41hxOl6vPGHudpHJh7fjvbjNutMvClzMXI31cU0cz59ITEr5gbi7WGRrdylIhI2jdY_in7TG4ApQ_iWMZRIEfsdi8fWRXur8/s1600/hidrataci%C3%B3n+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="agua e hidratación" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUDkfA5HSR_VLQzOZJCgtaTAoD4NHuYMMwH4BInYQSQsuz41hxOl6vPGHudpHJh7fjvbjNutMvClzMXI31cU0cz59ITEr5gbi7WGRrdylIhI2jdY_in7TG4ApQ_iWMZRIEfsdi8fWRXur8/s1600/hidrataci%C3%B3n+1.jpg" height="436" title="agua e hidratación" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">El agua compone un 60 % de nuestro organismo.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El agua se torna importante no solo cuando entra al
organismo, sino también cuando sale. En el primer caso, por ejemplo, actúa como
transporte de los nutrientes que ingerimos, viajando a través de la sangre y
demás líquidos del organismo. Por otro lado, contribuye a la humedad de los
tejidos, entre ellos la piel, y a la descomposición de los alimentos que
ingresan a nuestro organismo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como decíamos, su función no es menos importante cuando “sale”
de nosotros, en diversas formas. Como orina, ayuda a eliminar toxinas, y algo
similar ocurre con el sudor que, además, sirve para regular la temperatura del
cuerpo.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hidratarse no es solo
tomar agua</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hay mucha gente que no gusta de tomar agua. Sin embargo,
esto no significa que su hidratación deba ser insuficiente. Por el contrario,
existen numerosas alternativas a la hora de beber.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es interesante saber que, dentro de los dos o tres litros de
líquido que se recomiendan por día, pueden contarse las infusiones e incluso
los lácteos. Otra buena fuente de líquido son las hortalizas y frutas. Entre
ellas, hay algunas con alto contenido de líquido, como el tomate, el pepino, la
zanahoria, repollo, espinaca… prácticamente todas. En el grupo de las frutas se
destacan las naranjas, mandarinas, manzanas, la sandía, kiwi, frutilla…</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aparte de su valor hidratante, estos alimentos son fuente de
vitaminas, minerales y fibra. Acompañados por proteínas de origen animal,
potenciarán todos sus beneficios.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIKLU52RbQP0VOEqcKs9Tkw1u4mMkjJnUWOhN1iKuJOhfy-G-KiqGGqoYgKLQXUOUAlcdSm8ndrynSYcbkY_KFgrg4Wdao0gMAoepXmzLZ-JRovRqdrvnPicutELvviJY8Xv4q92BoJeS8/s1600/hidrataci%C3%B3n+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="hidratación y frutas" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIKLU52RbQP0VOEqcKs9Tkw1u4mMkjJnUWOhN1iKuJOhfy-G-KiqGGqoYgKLQXUOUAlcdSm8ndrynSYcbkY_KFgrg4Wdao0gMAoepXmzLZ-JRovRqdrvnPicutELvviJY8Xv4q92BoJeS8/s1600/hidrataci%C3%B3n+2.jpg" height="426" title="hidratación y frutas" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Las frutas son una inmejorable fuente de líquido vital para el organismo.</span></td></tr>
</tbody></table>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Otras opciones</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hay todavía más variantes para aquellos que no gustan
demasiado del agua. Las alternativas más buscadas suelen ser los licuados,
batidos y jugos de frutas. Siguiendo en la línea de los postres, una excelente
fuente de agua es la gelatina, por supuesto que en su versión light.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como puede verse, son muchísimas las opciones. Así que… te
guste o no el agua, te gusten o no las hortalizas, no tienes excusas para darle
a la hidratación la importancia que merece.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Algunos consejos</span></b></h4>
<h4>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;">Si
practicas deportes, no olvides hidratarte antes, durante y después de la
actividad.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;">Es
muy probable que en los días de calor se incremente tu transpiración; por
ello será necesario beber más líquido.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;">No
esperes a tener sed para tomar líquido; para ese momento ya habrás
empezado a deshidratarte.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;">Si
pierdes mucho líquido, por ejemplo al realizar deportes, una bebida para
deportistas te será de gran ayuda, pues no solamente te hidratará, sino
que además te aportará sales minerales importantes.</span></li>
</ul>
</h4>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-66819419275265977492014-04-30T08:14:00.000-07:002014-04-30T08:14:22.006-07:00Normas de seguridad alimentaria<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada vez con mayor frecuencia se oye el término “<b>normas de seguridad alimentaria</b>”. Pero,
¿a qué se refiere en verdad y en qué se relaciona con nuestra salud? A
continuación lo explicaremos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estas normas se vinculan con el manejo de los alimentos a
fin de evitar la posibilidad de contraer enfermedades que pueden ser
transmitidas por las comidas que manipulamos día a día.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hace ya 14 años, en 2000, la OMS publicó una resolución por
medio de la cual se reconoce la importancia de la salud alimentaria,
difundiendo a su vez una serie de medidas tendientes a reducir el riesgo de
enfermedades.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De acuerdo con esta resolución, son tres los enemigos de los
que debemos cuidarnos en la cocina: la suciedad, el calor y la humedad.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Las normas de
seguridad alimentaria más importantes</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ante el problema que implica la manipulación de alimentos y
las condiciones en que se da, hay acciones que pueden disminuir en gran medida
el peligro de sufrir vómitos, diarrea y fiebre, algunos de los síntomas más
habituales de la contaminación alimentaria.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuidado de las manos<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No
olvides la limpieza del que es, acaso, el mayor vehículo de gérmenes: las
manos. Lávalas antes de cocinar y de comer, luego de ir al baño, de
manipular dinero, de tocar mascotas, y siempre al regresar a casa.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhodIQPuSHRBXodPQpW3Jy4m7D5aIRfQEO0_NjKrsz3MRrZGF2OtlEIWlwa8UnLVPGX5aK9jJ2O3KCe9B4LrILkDtXnu2qIiI6NnQipnAMYsU1cQSQowp0qqr5yKW6usa4GJhhtYzvf3ttE/s1600/manos+lavadas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="manos y seguridad alimentaria" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhodIQPuSHRBXodPQpW3Jy4m7D5aIRfQEO0_NjKrsz3MRrZGF2OtlEIWlwa8UnLVPGX5aK9jJ2O3KCe9B4LrILkDtXnu2qIiI6NnQipnAMYsU1cQSQowp0qqr5yKW6usa4GJhhtYzvf3ttE/s1600/manos+lavadas.jpg" height="426" title="lavado de manos" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Las manos son uno de los mayores vehículos de gérmenes.</span></td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Potabilización del
agua<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si
en donde vives no cuentas con agua potable, tú mismo puedes potabilizarla
agregando dos gotas de lavandina por cada litro de agua, o bien
hirviéndola por cinco minutos. </span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Manipulación de
alimentos<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lava con mucho cuidado las frutas y verduras.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mantén
los alimentos a resguardo de moscas, cucarachas y demás animales. No
olvides que una buena higiene de toda la cocina alejará a estas plagas.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si
tienes que dejar alimentos a temperatura ambiente, cúbrelos con
repasadores limpios.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No
congeles alimentos que ya han sido descongelados.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No
es recomendable descongelar alimentos a temperatura ambiente; lo mejor es
hacerlo en la heladera o en el proceso mismo de cocción.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cocina
de manera adecuada los alimentos, en especial las carnes —vacunas, de
pollo y de pescado— y los huevos.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDcsR8odWEeloYb7zKNfLL0uYBXD8rRw9n7mMkW5uzzQlH9qikFHMfE2yI72RouvDTfqGhlhT6c58arudBFYAdX4kdXPLbngFRyya4-IEPeyCV1le2pdWPf7yCfOKFJztlXcglR4gLaDcR/s1600/carne+cocci%C3%B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="carne y seguridad alimentaria" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDcsR8odWEeloYb7zKNfLL0uYBXD8rRw9n7mMkW5uzzQlH9qikFHMfE2yI72RouvDTfqGhlhT6c58arudBFYAdX4kdXPLbngFRyya4-IEPeyCV1le2pdWPf7yCfOKFJztlXcglR4gLaDcR/s1600/carne+cocci%C3%B3n.jpg" height="426" title="cocción de la carne" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Si el centro de la carne es aún muy rojo, se debe continuar la cocción.</span></td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si
no vas a ingerir de inmediato los alimentos que acabas de elaborar, guárdalos
en la heladera o, de ser posible, en el freezer.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A la
hora de cocinar, procura evitar el contacto entre los alimentos crudos y
cocidos, como así también entre los utensilios que usas para unos y otros.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si
vas a consumir alimentos ya cocidos que fueron refrigerados, caliéntalos de
la siguiente manera: con el fuego mínimo y hasta que el interior del
alimento tome una temperatura elevada. Si se trata de alimentos que se
comen fríos, sácalos de la heladera justo antes de ingerirlos.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mantén
limpia toda la cocina. Recuerda que los gérmenes no solo pueden provenir
de los alimentos, sino también del ambiente. Por eso, limpia con agua y
lavandina las mesadas, pisos y paredes de la cocina. Por supuesto, no
olvides los utensilios que utilizarás para cocinar.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Erradica
la humedad. La humedad es enemiga de la salud alimentaria. Puedes evitarla
secando los platos, cubiertos, mesadas y piletas no bien los lavas. Como
la cocina es un ambiente que propicia la acumulación de humedad, es bueno
mantener una buena ventilación.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Revisa con atención la fecha de caducidad de los productos que utilices, y deséchalos si notas manchas o sabores extraños.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Siguiendo estas </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">normas
de seguridad alimentaria</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> mantendrás el nivel adecuado de higiene para que ni tú ni tu familia sufran las consecuencias de la mala manipulación de los
alimentos.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-44019731152288742822014-04-29T07:21:00.000-07:002014-04-29T07:21:50.116-07:00Pechuguitas de pollo en salsa agridulce<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para preparar cuatro porciones de estas exquisitas </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">pechuguitas de pollo bañadas en salsa
agridulce</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> demorarás aproximadamente 90 minutos (45 para la elaboración y
otros 45 para la cocción), y deberás usar estos </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ingredientes</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Suprema
de pollo: 600 gramos.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ananá:
2 rodajas, cortadas en 8 partes cada una.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Morrón
rojo: uno cortado en cubos o rodajas.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Morrón verde: uno cortado en cubos o rodajas.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zanahoria:
2 cortadas en cubos.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Salsa
de soja: una cucharada.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Caldo
de verduras light: una taza.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fécula
de maíz: una cucharada.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mermelada
light de ciruela: 4 cucharadas.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vino
blanco: 125 cc. (medio vaso).</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sal,
pimienta y pimentón.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rocío
vegetal.</span></li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvy_i0i7TyM2jrxhULVSgpkZ4GUYmlafIftQWMuZ7hErZ5XBA00rcRUYDBpp7s6YBHmnqCNlYh3VxNPZbsCVeLl3J2Qp9IzTEznCB_E-04kJf3XtaPFI8ZOZdCqEeb3SrtoKfwlDge10YC/s1600/pechuguitas+con+salsa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Pechuguitas de pollo en salsa agridulce" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvy_i0i7TyM2jrxhULVSgpkZ4GUYmlafIftQWMuZ7hErZ5XBA00rcRUYDBpp7s6YBHmnqCNlYh3VxNPZbsCVeLl3J2Qp9IzTEznCB_E-04kJf3XtaPFI8ZOZdCqEeb3SrtoKfwlDge10YC/s1600/pechuguitas+con+salsa.jpg" height="424" title="Pechuguitas de pollo en salsa agridulce" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Puedes reservar un poco de salsa para mejorar la presentación.</span></td></tr>
</tbody></table>
<h4>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Cómo preparar las <b>pechuguitas
de pollo en salsa agridulce</b>?</span></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Primero, quítale la piel al pollo y córtalo en cubos.
Cúbrelos con el rocío vegetal y colócalos en una sartén precalentada hasta que
se doren. Verter el vino y aguardar que se evapore. Retira la preparación y
déjala reposar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Luego rehoga el morrón con rocío vegetal e incorporarle el
caldo, la salsa de soja, las zanahorias, sal y pimienta. Dejar que se cocine
durante diez minutos; acto seguido, añade el ananá, el pollo y la mermelada, y
déjalo otros diez minutos al fuego.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mientras, disuelve la fécula en 125 cc. de agua tibia con
pimentón y échalo en la salsa para que se espese. Sirve el plato bañado con la
salsa.</span></div>
<h4>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Cuáles son los <b>aportes
nutricionales</b> de las <b>pechuguitas de
pollo en salsa agridulce</b>?</span></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta comida te brindará hidratos de carbono, proteínas
animales y vegetales, y cantidades recomendadas de fibra y materia grasa; vitaminas
de tipo B, betacarotenos y, entre los minerales, hierro, sodio, magnesio, zinc
y potasio.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-60472811418313726972014-04-27T09:54:00.000-07:002014-04-27T09:54:17.239-07:00Ensalada con lomitos<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aquí te presentamos una receta simple que te aportará
muchísimos nutrientes y menos de 300 calorías por porción. El tiempo de
preparación ronda los 35 minutos, a lo que debes sumarle otros 25 de cocción.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los <b>ingredientes</b>
que usaremos para cuatro porciones son los siguientes:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lomo:
600 gramos.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cebollas:
2.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aceite
de oliva: 2 cucharadas.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aderezo
light de oliva: 4 cucharadas.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pan
de molde: 2 rodajas.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tomate
cherry: 300 gramos.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rúcula:
2 atados.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jugo
de limón.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Especias:
orégano, pimentón, provenzal y tomillo.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sal.</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rocío
vegetal.</span></li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYFV__n-t7lF7w-0BtRX8AJ1d0QBZStjAvlTY3iR6kf1oml8isZVrqrXZayF0YvP9k4OuS0yt_oNUmmG1FVSl0pAPHBgnoaqvycuWQVbp3Vq2sWL-xu839ZbM-xWLOK-xwy66lvuSkGRbz/s1600/ensalada+con+lomitos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Ensalada de vegetales con lomito" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYFV__n-t7lF7w-0BtRX8AJ1d0QBZStjAvlTY3iR6kf1oml8isZVrqrXZayF0YvP9k4OuS0yt_oNUmmG1FVSl0pAPHBgnoaqvycuWQVbp3Vq2sWL-xu839ZbM-xWLOK-xwy66lvuSkGRbz/s1600/ensalada+con+lomitos.jpg" height="428" title="Ensalada de vegetales con lomito" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">La ensalada con lomitos te ayudará a lucirte y, a la vez, comer saludablemente.</span></td></tr>
</tbody></table>
<h4>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Cómo preparar la <b>ensalada
con lomitos</b>?</span></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cortar la cebolla y dejarla reposar. Mientras tanto, lava la
rúcula y los tomates cherry. A continuación, corta el pan en cubitos y cúbrelos
con el rocío vegetal. Agrégale los condimentos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Luego toma el lomo y córtalo en láminas, ponerles rocío
vegetal y saltearlas en una sartén previamente calentada. Una vez que retiras
del fuego, cubre el lomo con una mezcla de los condimentos, el jugo de limón y una
cucharada de aderezo light. Saca esta preparación de la sartén y, si quieres, corta las
láminas de lomito en bastones. También puedes dejarlo en forma de lámina.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ahora saltea los cubos de pan hasta que tomen un color
dorado. En tanto, pon en un bol la rúcula, los tomates cherry cortados por la
mitad, los cubitos de pan y la cebolla; agrégale los condimentos, aceite de
oliva, el aderezo light y sal a gusto.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por último, mezcla muy bien la preparación y coloca encima
de todo los lomitos.</span></div>
<h4>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Cuáles son los <b>aportes
nutricionales</b>?</span></h4>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta comida te aportará hidratos de carbono, proteínas de
origen vegetal y animal, buen contenido de fibra y grasas. También te dará
minerales muy importantes: potasio, magnesio, hierro, zinc y selenio. Si
hablamos de vitaminas, incluye la C, la E y las del grupo B. Entre los
fitoquímicos, podemos mencionar los betacarotenos, alicina, licopeno y luteína.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-35998244795031395552014-04-24T06:56:00.000-07:002014-04-24T06:56:36.735-07:00El estrés puede ser contagioso<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un grupo de científicos alemanes llegó a la conclusión de
que <b>el estrés puede ser contagioso</b>.
Sí, a pesar de que siempre se ha vinculado este mal moderno con cuestiones de
la vida cotidiana, como el trabajo y las obligaciones diarias, ahora se sugiere que
podría contagiarse entre las personas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En la experiencia, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos: uno debía resolver operaciones matemáticas y someterse a entrevistas laborales; el otro debía mirar al primero. El simple hecho de ver a los demás resolviendo los problemas bajo presión, provocó que los miembros del segundo grupo aumentaran sus niveles de estrés.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La conclusión de los investigadores del instituto Max Planck
es que un sujeto en estado de relajación corre peligro de “contagiarse” al
estar en presencia de alguien estresado, con mayor incidencia si hay algún
vínculo entre ellos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">También se sugirió </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">que ser testigo de una situación como las que se dan en algunos programas de televisión, en que se enfrenta a cierta gente con sus miedos, puede contagiar el estrés a los televidentes.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Pero, ¿qué es el
estrés?</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El término español “estrés” se ha tomado del inglés
“stress”, que significa tensión. Se trata, en pocas palabras, de la respuesta
que nuestro organismo tiene ante diversas circunstancias que se perciben como
amenazantes o sobreexigentes.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjezCB9v-KLbkY2ITotLDT2nTJsj8gRAOJ31e28VtYbp96K3H53d9fstcfH3noJf9qjQVeviVBT-6_tS__-gorU44VbOoFMp5htpgMKFYBalOInUvN7MHTnbuCw7hEw-nbu5FgfNNhmD4pO/s1600/estr%C3%A9s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Estrés" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjezCB9v-KLbkY2ITotLDT2nTJsj8gRAOJ31e28VtYbp96K3H53d9fstcfH3noJf9qjQVeviVBT-6_tS__-gorU44VbOoFMp5htpgMKFYBalOInUvN7MHTnbuCw7hEw-nbu5FgfNNhmD4pO/s1600/estr%C3%A9s.jpg" height="426" title="Estrés" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">El estrés se ha transformado en uno de los males de nuestro tiempo.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se vincula con la supervivencia y se caracteriza, en un
nivel fisiológico, por la liberación de la llamada “hormona del estrés”: el
cortisol.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es evidente que la sociedad actual, con su carga de
obligaciones y el ritmo de vida que impone, puede provocar un estado de estrés,
cuyos principales y primeros síntomas son los siguientes: nerviosismo con
temblequeos, inquietud, incremento de la frecuencia cardíaca, dilatación de
pupilas y sudoración excesiva.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">El estrés crónico y
sus consecuencias</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si bien, como decíamos, el estrés es una respuesta fisiológica
tendiente a la autopreservación, al pasar un cierto límite —que es variable
según las personas— puede considerarse un problema de salud que no solo
afectará por sí mismo, sino que también allanará el camino para que otras
dolencias se instalen en la persona.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En ciertos casos, los síntomas que acompañan al estrés no se
limitan solamente a las situaciones de peligro o tensión; se dice, entonces,
que el estrés se ha vuelto crónico; y de no tratarse, generará problemas como
olvidos, inestabilidad emocional, nerviosismo, escasa concentración, dolores,
caída de cabello, acné, sobrepeso, pérdida del deseo sexual e inconvenientes
para dormir.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-56990071409704494022014-04-22T12:05:00.000-07:002014-04-22T12:08:31.766-07:00Precauciones antes de salir a correr<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Durante el último fin de semana se produjo en Argentina un
suceso que conmovió a buena parte de la sociedad: un joven corredor falleció al
llegar a la meta tras una carrera a pie de ocho kilómetros. Esto desató el tema
de las <b>precauciones antes de salir a correr</b>.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si bien debemos decir que hay factores sobre los cuales
tenemos influencia, que podemos controlar y de algún modo monitorear gracias a los
avances en medicina, muchos otros permanecen fuera de nuestro alcance y pueden
imponerse en cualquier momento. Vale la aclaración, ya que este deportista se
realizaba chequeos con frecuencia y llevaba un estilo de vida sano, y aun así
cayó víctima de muerte súbita.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Qué tener en cuenta</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como decíamos, hay factores relacionados con el azar que
escapan a nuestro control; sin embargo, tenemos a nuestro alcance una serie de
pruebas y chequeos que un médico deportólogo nos puede indicar para prevenir
consecuencias indeseadas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Antes de realizar cualquier actividad física es
indispensable llevar a cabo un <b>control
cardiológico</b> que consta de dos grandes exámenes: el cardiológico
propiamente dicho, que se enfoca en el funcionamiento general del corazón; y
una <b>ergometría</b>, que se encarga de
medir la resistencia del corazón ante un esfuerzo físico.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El resultado de estos dos análisis permitirá tener una idea
de cuál es el límite de nuestro organismo a la hora de enfrentarse a un desafío
físico.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Conociendo esas limitaciones, en algunos casos se vuelve
indispensable tener un reloj para deportistas, que vienen provistos de una
banda cardíaca que mide la frecuencia del corazón y nos permiten monitorear en
tiempo real las pulsaciones.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por supuesto que la consulta con los médicos nos dará una
noción detallada de qué es lo que podemos hacer y qué debemos evitar; por
ejemplo, qué distancia correr y a qué velocidad.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En segundo lugar, es recomendable comenzar de a poco e <b>ir avanzando de manera gradual</b>; mejor
avanzar lento que precipitarse y quedar a merced de lesiones que pueden
alejarnos por largo tiempo del ejercicio físico.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOKvDR9_sQ3nG-BaiJXwYGF8WJSg8zfbDJ-cZlcWnpgQsxV14gIlWEugbB1Y6wJz6scE5kJ0mJ-zb22IVLnA5KXaHyJ4e3PmBhyun7c9qNHEjSVKFly3owooAajf2RSFZ4qAXbxfbcdCoM/s1600/cardiolog%C3%ADa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOKvDR9_sQ3nG-BaiJXwYGF8WJSg8zfbDJ-cZlcWnpgQsxV14gIlWEugbB1Y6wJz6scE5kJ0mJ-zb22IVLnA5KXaHyJ4e3PmBhyun7c9qNHEjSVKFly3owooAajf2RSFZ4qAXbxfbcdCoM/s1600/cardiolog%C3%ADa.jpg" height="464" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Los controles cardiológicos son indispensables para quienes harán ejercicio físico.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es básico que, antes de comenzar, el cuerpo se vaya
aclimatando al movimiento. Por eso es necesario un <b>precalentamiento</b>, que no solo acondicionará nuestros músculos, sino
que lo hará con todo nuestro cuerpo, incluido el corazón.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Al comenzar, y también durante el ejercicio, es conveniente <b>hidratarse</b>. En el caso de los
corredores, es conveniente ir bebiendo agua en pocas cantidades muchas veces,
ya que si llenamos el estómago de líquido, el movimiento que implica correr
puede provocarnos dolor y malestar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuando finalizamos el ejercicio, es muy importante no detenerse de repente, para que el corazón no pase de funcionar de ritmo acelerado a ritmo normal de un momento para otro; es mejor correr una corta distancia e ir disminuyendo la intensidad de manera paulatina; y por supuesto, hay que llevar adelante una serie de estiramientos que nos evitarán dolores en los músculos y
facilitarán una recuperación más rápida.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por último, recuerda detener la actividad física ante el
mínimo dolor, y hacer una visita al médico, quien mediante análisis determinará
qué es lo que está “fallando” e indicará un tratamiento adecuado. Por caso, es
común que los huesos se vean resentidos a causa del impacto que suponer correr.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estas son algunas de las </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">precauciones antes de salir a correr</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> que nos permitirán tener un
cierto control de las condiciones y cuidarnos.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-41239854311678019222014-04-19T07:42:00.000-07:002014-04-19T07:42:10.587-07:00Los peligros del sedentarismo <div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Según su origen
latino, la palabra sedentarismo significa “estar sentado”. Hoy, sin embargo,
sabemos que la vida sedentaria implica muchas otras cosas que pueden acarrear
varios problemas de salud. A continuación pasaremos revista a los <b>peligros del sedentarismo</b>.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Quiénes son
sedentarios? Se considera sedentarias a las personas que pasan ocho horas
diarias sentadas. Si a esto se le suma una dieta poco saludable y escaso
ejercicio físico, es muy factible que el estado de salud general se vea
deteriorado.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Consecuencias de estar quieto</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En primer lugar,
la quietud tiene un impacto negativo en los músculos, que son los responsables
de darnos fuerza y ayudarnos a mantener la postura erguida. Esto es una
dificultad no solo a corto, sino a largo plazo; cabe recordar que a partir de
los 40 años comienza a darse una pérdida de masa muscular, y la combinación de
estos dos factores puede resultar muy grave.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por otro lado,
también como consecuencia de la falta de movimiento, se verán resentidos los
huesos, lo que aumentará el riesgo de padecer osteoporosis. Si a esto sumamos
que la falta de movimiento conlleva un aumento de peso y los huesos deberán
soportar más kilos, el cuadro se torna más perjudicial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Además, la
inactividad física puede generar problemas cardiovasculares. De hecho, se ha comprobado
que un modo de vida sedentario elevará al doble la probabilidad de sufrir
enfermedades del corazón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aparte, se ha
asociado el sedentarismo con el desarrollo de ciertos tipos de cánceres, como el
de colon o vejiga, diverticulitis y diabetes de tipo 2.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk0O5jwFwscB0DfpvLtMnIgiQ-U4wVvs7PMHQkK4pGY73an-IhhuMhmbDc9vPZ6Bqhu3X9TTlZ_hRwmIsHAei_qOf3zrZXvqvhauBlquLpkEYD5W1_z7wc4mAMHGeucBQ0YZG8hACmCmaw/s1600/sedentario.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="vida sedentaria" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk0O5jwFwscB0DfpvLtMnIgiQ-U4wVvs7PMHQkK4pGY73an-IhhuMhmbDc9vPZ6Bqhu3X9TTlZ_hRwmIsHAei_qOf3zrZXvqvhauBlquLpkEYD5W1_z7wc4mAMHGeucBQ0YZG8hACmCmaw/s1600/sedentario.jpg" height="464" title="Sedentarismo en niños" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">El sedentarismo también puede afectar a los más chicos.</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">El mejor remedio: movimiento</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quizá no lo
imagines, pero la quietud física tiene una influencia negativa en las
habilidades cognitivas; es que cuando el cuerpo se mueve, el organismo se
renueva mediante la circulación de sangre y oxígeno que llegan a todos los
órganos, manteniéndolos en actividad constante. En efecto, está probado que la
mente trabaja mejor cuando el cuerpo se halla en movimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con relación a
esto, el ejercicio físico nos ayudará a gastar energía y, por consiguiente,
conciliar el sueño con mayor facilidad. Por último, si eres varón, debes saber
que la falta de movimiento hace que la producción y calidad de los espermatozoides
se vea reducida, y es muy factible que genere problemas de erección.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es necesario
aclarar que el sedentarismo no debe relacionarse exclusivamente con el trabajo, sino también
con su contracara: el ocio. De hecho, gran cantidad de personas pasan mucho
tiempo sentadas enfrente del televisor, el ordenador o consolas de videojuegos, lo cual, combinado con ciertos hábitos
alimenticios, puede traer consecuencias negativas para la salud.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Cómo combatir el sedentarismo</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si por tu trabajo
estás obligado a permanecer sentado mucho tiempo, o simplemente si eres de los
que gustan de estar cómodos en su casa, hay algunos tips que te pueden ayudar a
contrarrestar los <b>peligros del
sedentarismo</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por ejemplo,
resulta muy conveniente que trates de tomarte al menos unos cinco minutos por
cada hora de trabajo sentado. Lo ideal es que te pares y muevas tus
extremidades, para “activar” y estirar tus músculos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Luego, en el día
a día, lo mejor es que ejercites durante media hora, para que el cuerpo se
rejuvenezca y se vuelva más fuerte contra enfermedades como el cáncer, la
osteoporosis, la diabetes y la hipertensión, algunas de las vinculadas con el
sedentarismo. Si no dispones de demasiado tiempo, puedes tomar pequeñas
decisiones que contribuirán con tu salud; subir y bajar por las escaleras en
lugar del ascensor, moverte en bicicleta y realizar tus compras caminando serán
un buen punto de partida.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como decíamos, si
no te queda más alternativa que estar mucho tiempo sentado, podrás reducir los
efectos del sedentarismo no solo por medio del ejercicio físico, sino también
alimentándote de manera más saludable. Evitar las grasas y los refrescos
azucarados, e incrementar el consumo de frutas y verduras es un primer paso.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-71046190590129231772014-04-16T10:24:00.000-07:002014-04-16T10:24:51.660-07:00Dormir menos de 6 horas puede ser nocivo<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Según un informe recientemente publicado por la Organización
Mundial de la Salud (OMS), <b>dormir menos
de seis horas por día</b> puede traer complicaciones para la salud, entre las
que destacaron falencias gástricas, un aumento del apetito y una disminución en
el rendimiento físico e intelectual.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ocurre que la falta de energía debida a pocas horas de sueño
llevará a que la persona consuma mayor cantidad de alimentos con alto grado de
azúcar y almidón, lo cual puede desencadenar problemas digestivos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por otro lado, el sentido de la vista sufrirá consecuencias,
pues es probable que se desarrolle una hipersensibilidad a la luz; y el
cansancio general impedirá que la persona se concentre y realice sus tareas de
la manera esperada.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Trastornos del sueño</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para explicar el asunto, la OMS estableció dos grupos de
trastornos del sueño: los primarios y los secundarios.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los <i>trastornos de
sueño primarios</i> incluyen el <b>insomnio</b>
—dificultad para lograr y/o sostener el sueño— y su contracara, la <b>hipersomnia</b> —un estado de cansancio constante
durante el día, lo que provoca más horas de sueño por la noche.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los <i>trastornos
secundarios</i> se relacionan con diversas patologías, como el síndrome de apnea
y el de las piernas inquietas, y requieren de atención por parte de
profesionales médicos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ambos extremos son igual de perjudiciales para la salud, ya
que repercutirán de manera negativa en las distintas actividades que debamos
realizar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpYgvcxJcJ65mCOg9GKVGrtdHSQzmTIF7uWDfwS1W3qOxQ-s2NtBKBo-RKg74zjr9RjBpnt6dza_CC6f64AJd9N21gUg5rX7kaWNy05McdT-wJgDtqLv17VJciqYYuyO_XvRm_ObGIPVFE/s1600/tired.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="dormir poco - salud" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpYgvcxJcJ65mCOg9GKVGrtdHSQzmTIF7uWDfwS1W3qOxQ-s2NtBKBo-RKg74zjr9RjBpnt6dza_CC6f64AJd9N21gUg5rX7kaWNy05McdT-wJgDtqLv17VJciqYYuyO_XvRm_ObGIPVFE/s1600/tired.png" height="326" title="Dormir poco - salud" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Pocas horas de sueño repercutirán en el rendimiento durante el día.</span></td></tr>
</tbody></table>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Sueño y modo de vida</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Son muchos los factores que inciden en nuestra calidad de
sueño; los más importantes son la <b>alimentación</b>
y la <b>cantidad de actividad física</b>.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De acuerdo con los investigadores, es fundamental sostener
la vigilia. ¿Qué significa esto? Procurar estar despiertos durante el día, que
se puede conseguir mediante la ingesta de ciertos alimentos por la mañana. Los
cereales, las frutas ricas en vitamina C y los hidratos de carbono de lenta
absorción nos darán la energía necesaria para mantenernos activos. Si quieres
más información acerca de la alimentación y el sueño, visita este <a href="http://hoyenlasalud.blogspot.com.ar/2013/08/alimentacion-y-sueno.html">enlace</a>.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con respecto a la <b>actividad
física</b>, se recomienda llevarla a cabo a diario, por la mañana o la tarde.
Esto no solo favorecerá el descanso, a causa del gasto de energía, sino que a
la vez, y por más que suene paradójico, nos revitalizará para retomar nuestras
actividades.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Otro de los consejos de los expertos es crearse una rutina
para dormir; o sea, intentar acostarse y levantarse siempre a la misma hora.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Siguiendo estas recomendaciones lograrás conciliar el sueño.
Y así comprenderás que dormir no es simplemente un placer, sino una necesidad
fisiológica básica, puesto que determinará en gran medida el resto de tu día.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-61418837980938801232014-04-15T06:15:00.000-07:002014-04-15T06:15:21.716-07:00Beneficios de la actividad física en ancianos<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como siempre decimos, una de las mejores maneras de
mantenerse joven y saludable es realizando ejercicio con regularidad. Y si bien
esta sentencia ya ha pasado a formar parte del saber popular, día tras día científicos
de diversas partes del mundo no hacen más que confirmar los <b>beneficios de la actividad física en ancianos</b>.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por ejemplo, investigadores suecos han comprobado que
mantenerse activo es un factor de prevención ante ciertas enfermedades
cognitivo-degenerativas, como el mal de Alzheimer y la demencia. Esto se suma a
las ya conocidas ventajas que la actividad física supone para evitar problemas cardiovasculares.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pero claro que el ejercicio también repercute en un
mejoramiento del cuerpo. Vale recordar que las capacidades físicas van
disminuyendo con el tiempo, entre otros motivos, por la pérdida de masa
muscular, proceso que comienza alrededor de los 40 años, y el debilitamiento de
los huesos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hacer actividad física otorgará más resistencia y quemará la
grasa del cuerpo. Además, puede ser prescripta como medio de rehabilitación o
recuperación tras enfermedades, o simplemente para sentirse bien, ya que
también se ha probado que la liberación de <a href="http://hoyenlasalud.blogspot.com.ar/2014/03/endorfinas-la-clave-de-la-felicidad.html">endorfinas </a>generada por el ejercicio
nos llena de felicidad.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La realización de actividad física no solo brindará energía
al anciano, sino que le dará la posibilidad de relacionarse con otra gente, de
compartir momentos y experiencias. Estar en movimiento ayudará a evitar
atrofias y otorgará vitalidad a los músculos, algo que repercutirá de manera
muy positiva en la vida cotidiana, desde el punto de vista de la autonomía.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Qué actividades
llevar a cabo</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por supuesto que el cuerpo de un anciano es muy distinto del
de una persona joven. Sin embargo, esto no quita que los mayores puedan
realizar numerosas actividades físicas. A continuación te mencionamos algunas
que resultan ideales para los adultos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El <a href="http://hoyenlasalud.blogspot.com.ar/2014/04/los-beneficios-del-yoga.html"><b>Yoga</b> </a>es una de
las más recomendadas, ya que no implica movimientos bruscos y, aun así,
contribuye a fortalecer los músculos y ampliar la capacidad respiratoria.
Aparte, trabajará las articulaciones de todo el cuerpo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En segundo lugar, la <b>natación</b>.
Al igual que el Yoga, la natación, o bien, la <b>gimnasia acuática</b>, carece de
impacto y otorga fuerza y coordinación, a la vez que saber manejarse en el agua
puede llenar de confianza a la persona y, por qué no, ser de mucha utilidad en
situaciones de peligro.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig3UTvi-Zo9UmvP_Te2Borx4XU2Bz8uxqFU_pLlNX7FXpBANW7Crd-L4lIx781DJg-q7YyKD-epyRqb2bk7eVXP05WsKifcN8VxoLwQgKQHO_Edoh6vOWWpznrlujzZfYMZVvL6qG-hGtU/s1600/Aqua_Aerobics.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Acquagym" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig3UTvi-Zo9UmvP_Te2Borx4XU2Bz8uxqFU_pLlNX7FXpBANW7Crd-L4lIx781DJg-q7YyKD-epyRqb2bk7eVXP05WsKifcN8VxoLwQgKQHO_Edoh6vOWWpznrlujzZfYMZVvL6qG-hGtU/s1600/Aqua_Aerobics.JPG" height="424" title="Gimnasia acuática para adultos" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">La gimnasia acuática es una de las opciones más recomendables.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una simple <b>caminata</b>,
ya sea en soledad, en grupo o acaso con una mascota, también traerá incontables
beneficios que trascenderán lo estrictamente físico e incluirán la faceta
social.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Otra opción más que interesante es el <b>baile</b>. De hecho, aparte de la actividad física, tomar clases de
baile permitirá establecer vínculos con gente que se encuentra en condiciones
similares. Y, quién lo dice, a lo mejor sirva para reencontrarse con uno de los
mejores rejuvenecedores: el amor.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por último, <b>andar en
bicicleta</b> ya requiere de ciertos grados de coordinación y equilibrio de los
que muchos ancianos quizás carezcan. No obstante, una buena opción es la
bicicleta fija, que mejorará la postura y fortalecerá en gran medida las
piernas, factores que darán estabilidad y prevendrán las peligrosas caídas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Al margen de la alternativa que elijas, ¡nunca olvides hacer un precalentamiento para no dañar tus músculos!</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Antes de empezar…</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nunca nos cansaremos de reiterarlo: seas anciano, joven o
como quiera que te consideres, es indispensable que antes de ponerte a
ejercitar, lleves a cabo una consulta con tu médico —si es posible, con un
profesional dedicado a la medicina del deporte— y lo pongas al tanto de tus
problemas, fortalezas y debilidades. Así, el médico podrá preparar rutinas que
se adapten a tus necesidades particulares y, claro, evitarás lesiones y malos
momentos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En cuanto sepas que todo está en orden, es importante que,
aunque cueste al comienzo, puedas crearte el hábito de ejercitar al menos tres
veces por semana, unos cuarenta minutos cada vez. Si lo haces muy
espaciadamente, el bienestar será pasajero; en cambio, si te dedicas a ello con
entusiasmo, experimentarás un verdadero y profundo cambio en tu vida. Y
entonces probarás los </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">beneficios de la
actividad física</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-32993726782611541402014-04-13T09:34:00.000-07:002014-04-13T09:34:47.768-07:00Qué es el Índice de Masa Corporal<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De un tiempo a esta parte, todos hemos leído o escuchado
acerca del <b>Índice de Masa Corporal</b>
como una manera de saber si nuestro peso es adecuado en función de nuestra
altura.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ahora bien, ¿<b>qué es
el Índice de Masa Corporal</b>? Es una fórmula simple creada por un estadístico
de origen belga llamado Adolphe Quetelet, que incluye los valores de peso y
altura.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El resultado nos ayudará a determinar si la relación entre
el peso y la talla es la adecuada.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es preciso aclarar que el IMC no nos dará pistas más allá
del peso y la altura. O sea que no debe ser el único factor a considerar a la
hora de evaluar nuestro cuerpo. En efecto, es probable que una persona con un
IMC en valores normales tenga grasa acumulada, por ejemplo, en la zona
abdominal, lo cual no hablará bien de su salud. Para más información de esto,
haz clic <a href="http://hoyenlasalud.blogspot.com.ar/2014/04/los-peligros-de-la-grasa-abdominal.html">aquí</a>.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Cómo se calcula el
IMC</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La fórmula es muy simple; el resultado se obtiene de la
división del peso (expresado en kilos) por el cuadrado de la altura (expresada
en metros).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El IMC de una persona que mide 1,75 y pesa 68 kilos se determinaría
de la siguiente manera: </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">68/1,75²</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Y daría como resultado un valor de 22,20, que se ubica
dentro del peso normal.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Tabla de valores</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Las escalas se utilizan para mayores de 20 años, con
independencia del sexo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 480;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 144.05pt;" valign="top" width="192"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Categoría<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 144.05pt;" valign="top" width="192"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">IMC<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 144.05pt;" valign="top" width="192"><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Peso bajo<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Severo</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Moderado</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Leve</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 144.05pt;" valign="top" width="192"><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Menos de 18,5<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Menos de 16</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> De 16 a 16,99</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> De 17 a 18,49</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 144.05pt;" valign="top" width="192"><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Peso normal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 144.05pt;" valign="top" width="192"><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De 18,5 a 24,99<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 144.05pt;" valign="top" width="192"><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sobrepeso<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> </b>Preobesidad</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 144.05pt;" valign="top" width="192"><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Más de 25<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> </b>De 25 a 29,99</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 144.05pt;" valign="top" width="192"><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Obesidad<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Leve</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Media</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Mórbida</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 144.05pt;" valign="top" width="192"><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Más de 30<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> De 30 a 34,99</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> De 35 a 39,99</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Más de 40</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si bien el IMC no es la única variable a considerar para
saber sobre nuestro cuerpo, es evidente que a mayor IMC, más probabilidades existen
de sufrir enfermedades de tipo cardiovascular, diabetes, osteoporosis y muchas
otras.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por eso, es saludable tenerlo en cuenta, aunque recordando
que por sí solo no nos dará demasiados datos acerca del estado de nuestro
físico.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-15655051770790928082014-04-12T11:24:00.000-07:002014-04-13T09:35:26.531-07:00Los peligros de la grasa abdominal<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es común que a partir de la adultez, mucha gente comience a
desarrollar una “pancita” que puede ir creciendo si no se hace nada al
respecto. Pero, ¿cuáles son los <b>peligros de
la grasa abdominal</b> para la salud?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por supuesto que cualquier acumulación de grasa, sea en la
parte del cuerpo que sea, acarreará problemas que abarcan no solo la cuestión
estética, sino que pueden incluir también enfermedades de tipo cardiovascular y
otros muchos trastornos físicos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sin embargo, hay un tipo de grasa que, a raíz de diversos
estudios científicos, ha adquirido un triste protagonismo por los peligros que
conlleva: la grasa abdominal.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Antes de empezar, vale aclarar que si bien los riesgos se
presentan para ambos sexos, los hombres son más propensos a desarrollar grasa
en el abdomen ya que, por sus características hormonales, en las mujeres la
adiposidad se concentra mayormente en la zona de la cadera y no en la cintura.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Cómo se calcula el
índice cintura-cadera</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los estudios han establecido que la relación cintura-cadera
no debe ser mayor, en mujeres, de 0,8; y no tendría que superar 1,0 en varones.
Dicho valor se obtiene dividiendo el perímetro de la cintura por el de la
cadera. Por ejemplo, la circunferencia de cintura en un hombre podría ser, como
máximo, igual a la de su abdomen; si el abdomen es más grande, se entra en la
zona de riesgo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUfv99OzkVSkTZsauX5fnRsOJ4WaMUHj_pWqvR-bmB6c90Eiu8XYvjFHn7C6Iq-ixpM-BfOIU3JAi9B2vCCPBazMtfjyZc7HF9wjTw1toqCbE1GH3ylOqBGEwih326-GksUe5606bDKIU8/s1600/Grasa-abdominal-cintura.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Grasa abdominal" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUfv99OzkVSkTZsauX5fnRsOJ4WaMUHj_pWqvR-bmB6c90Eiu8XYvjFHn7C6Iq-ixpM-BfOIU3JAi9B2vCCPBazMtfjyZc7HF9wjTw1toqCbE1GH3ylOqBGEwih326-GksUe5606bDKIU8/s1600/Grasa-abdominal-cintura.jpg" height="428" title="Peligros de la grasa abdominal" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Si el perímetro de la cintura supera al de la cadera, debe encenderse la alarma.</span></td></tr>
</tbody></table>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Qué puede
desencadenar la grasa abdominal</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se ha comprobado que existe un vínculo estrecho entre este
flagelo y las enfermedades circulatorias, sin olvidar la diabetes de tipo 2.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para poner el asunto en números, se ha determinado que la
grasa abdominal aumenta de dos a cuatro veces la probabilidad de adquirir
falencias cardiovasculares. Entonces, es importante que la “pancita” simpática
—aquella que muchas mujeres suelen halagarles a sus maridos— pierda tal simpatía
y comience a ser vista con recelo, debido a la relación que los científicos han
establecido entre la grasa abdominal y numerosas enfermedades.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un dato más que interesante desprendido de las investigaciones
indica que esto se da independientemente del peso del paciente. Es decir que
una persona con contextura delgada pero con panza (y, por qué no, con un <a href="http://hoyenlasalud.blogspot.com/2014/04/que-es-el-indice-de-masa-corporal.html">índice de masa corporal</a> normal) tiene las mismas posibilidades de sufrir este tipo de
enfermedades que un obeso. En otras palabras, no es un tema estrictamente
vinculado con el peso ni la contextura de la persona, sino con la <i>distribución de la grasa en el cuerpo</i>.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Otros peligros</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La grasa abdominal se asocia con alteraciones del
colesterol, pues aumenta el llamado colesterol malo y reduce el bueno; sube los
valores de presión arterial, genera inflamaciones en los vasos sanguíneos e incrementa
la cantidad de triglicéridos en sangre.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por otro lado, la adiposidad abdominal está relacionada con
la diabetes de tipo 2; esto obedece a que la grasa ubicada en esa zona impide
la segregación de la adiponectina, una hormona que contribuye con la acción de
la insulina; sin mencionar que estas acumulaciones de grasa dañan al páncreas, el
órgano encargado de producir esa sustancia.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Además, según la <i>Academia
Americana de Neurología</i>, la presencia de grasa abdominal en una persona de
40 años triplica el peligro de sufrir demencia a los 70. También se vinculó
esta adiposidad con un mayor riesgo de padecer osteoporosis, asma, migrañas e
incluso cáncer colorrectal.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Cómo evitar la
grasa abdominal</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un modo de vida sano es la mejor manera de evitar <b>los peligros de la grasa abdominal</b>. La
práctica habitual de ejercicio —incluso caminatas— será de gran ayuda para
bajar de peso en general; si la grasa se ha acumulado solo en la cintura, un
profesional del fitness podrá indicarnos ejercicios localizados.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Claro que no debemos poner al margen los hábitos
alimenticios. Reducir el consumo de grasas saturadas; elegir el agua por sobre
los refrescos con azúcar, ingerir más frutas y hortalizas, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">son algunas de las claves para vernos y
sentirnos mejor; y en primer lugar, para evitar las posibles consecuencias de
la grasa abdominal.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3661385015933081241.post-9570852915726875972014-04-10T07:19:00.000-07:002014-04-10T07:19:41.724-07:00Los beneficios del Yoga<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El Yoga es una tradicional disciplina física y mental con
origen en la India, cuya práctica se ha extendido hasta nuestros días, ganando
cada vez más adeptos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En el mundo actual, donde las obligaciones casi
ininterrumpidas y las vidas en las grandes urbes conspiran contra la
tranquilidad, el Yoga ha renacido como una manera de reducir los efectos de tal
ajetreo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por eso ya no sorprende toparse con institutos dedicados
exclusivamente a la formación en esta rica disciplina, ni tampoco ver grupos de
personas practicándolo al aire libre.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9gLBfZ9_9F7p3zYxC227vUN2XFwIYB4qeGvWZ9wiIZGktDVqAzCP_iE501lo4K2smng3x7fwLgKhFHQ5OVIN8KAcOYllJ3v-OOwRpa6kc1sSjlu7DyfaO2jM8ODAXZs4iDsB5NqkSl-1A/s1600/yoga1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Clase de Yoga" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9gLBfZ9_9F7p3zYxC227vUN2XFwIYB4qeGvWZ9wiIZGktDVqAzCP_iE501lo4K2smng3x7fwLgKhFHQ5OVIN8KAcOYllJ3v-OOwRpa6kc1sSjlu7DyfaO2jM8ODAXZs4iDsB5NqkSl-1A/s1600/yoga1.JPG" height="424" title="Yoga" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">El Yoga puede desarrollar nuestra faceta social y mejorar el vínculo con el otro.</span></td></tr>
</tbody></table>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">¿En qué
nos puede ayudar el Yoga?</span></b></h4>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuerpo…</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lo cierto es que son numerosos los beneficios que nos
prodiga. Y vale aclarar que el crédito que le saquemos a su práctica no está
sujeto a creencias espirituales ni religiosas; en efecto, cualquiera, más allá
de su ideología o visión del mundo, notará los increíbles <b>beneficios del Yoga</b>.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En primer lugar, como toda actividad física, fortalecerá
nuestro cuerpo en general: su práctica habitual tonificará músculos, volverá
más resistentes a los huesos y a las articulaciones, y nos llenará de juventud
y energía; nos ayudará a “desintoxicarnos”, mejorará nuestra capacidad
respiratoria, el funcionamiento integral del sistema cardiovascular, y aumentará
nuestras defensas naturales. En pocas palabras, ¡provocará un tsunami de
<b><a href="http://hoyenlasalud.blogspot.com.ar/2014/03/endorfinas-la-clave-de-la-felicidad.html">endorfinas</a></b> dentro de nosotros!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por supuesto que otorga flexibilidad y equilibrio,
permitiéndonos hacer posturas que creíamos imposibles. De hecho, muchas de las
personas que entran en el mundo del Yoga lo hacen buscando precisamente eso:
incrementar su flexibilidad, que puede serles útil en otros deportes o
actividades que realicen. Sí, van por la flexibilidad, pero al poco tiempo
advierten que el Yoga es, más que eso, una manera de encarar la vida.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">…y mente</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Al ser una actividad que nos beneficia de manera integral,
también tiene su correlato en nuestra faceta “espiritual”. Por ejemplo, sirve
para contrarrestar el estrés, aprender el autodominio y no dejarnos superar por
las situaciones cotidianas. Así, encontraremos que somos dueños de nuestro
destino, que el eje de la existencia está en nuestro interior, y no fuera. Además,
nos propone el razonamiento, la reflexión y la armonía como basamentos para
afrontar el día a día.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De la mano del mejoramiento de nuestras capacidades físicas,
el Yoga servirá para llenarnos de autoestima y seguridad en todos los aspectos
de nuestra vida. Y la práctica en grupo nos permite establecer relaciones y desarrollar
sentimientos de empatía y solidaridad hacia los demás.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb0Po7yR6I5Is_OmCJrrCaUlUKBNNNOvHARW2sPUOYT6KnSi12rgc1LpTYgUqL3dKy4_uPtde7Rl69CfUrJ9xzOD5yEdCZ9RKh1IZ482hlLqozy_uaduRmCyJswc6ItzXE8sNaPoea5vJn/s1600/yoga2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Yoga al aire libre" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb0Po7yR6I5Is_OmCJrrCaUlUKBNNNOvHARW2sPUOYT6KnSi12rgc1LpTYgUqL3dKy4_uPtde7Rl69CfUrJ9xzOD5yEdCZ9RKh1IZ482hlLqozy_uaduRmCyJswc6ItzXE8sNaPoea5vJn/s1600/yoga2.jpg" height="640" title="Yoga y naturaleza" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Los entornos naturales son un excelente complemento para la práctica del Yoga.</span></td></tr>
</tbody></table>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Otros beneficios del Yoga</span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se ha relacionado a la práctica del Yoga con un mejoramiento
del estado general en personas con artritis, várices y asma, entre otras
dolencias. En relación con esto, el Yoga nos ayudará a corregir la postura, gracias
al fortalecimiento de la columna y de los músculos abdominales.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La relajación que nos genera contribuirá a la hora de
dormir, pues combate el insomnio. Y sus beneficios se darán también en las
pequeñas o grandes encrucijadas que nos plantea la vida diaria, ya que el
enfoque al que nos obliga el Yoga desarrollará nuestra capacidad de
concentración, lo cual será provechoso en la toma de decisiones.</span></div>
<h4>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">¿Qué estás esperando?</span></b></h4>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Después de haberte enterado de los numerosos </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">beneficios del Yoga</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, no tienes excusas
para no practicarlo. Ponte ropa holgada, ve a buscar ya mismo un instructor y…
¡cambia tu vida!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00880991161639835043noreply@blogger.com2